1日ファスティング〈日記〉

昨日、今日と1日ファスティングしました。

昨日は断食期間、今日は回復食期間です。

今回はちょっといつもと違う感じでしたので、そんな事も含め、私が口にしたものなどを記していきたいと思います。

これからファスティングに挑戦する方などの参考になれば幸いです。

〈1日目〉

朝→酵素ドリンク60ミリリットルを5〜6倍の水で薄めて飲む。（酵素ドリンクの種類によって希釈などは違う）

昼→朝と同量を飲む予定だったが、仕事の合間にしっかり飲めず‥半量を飲んだ。

15時頃→昼に飲みそこねた半量を飲んだ。酵素ドリンクが甘いせいか、ものすごく塩分を欲した。塩をひとなめ。いや、ふたなめくらい。

16時頃→空腹感。毎回この時間あたりに空腹感がある。温かい物を飲むと満足感があるので、温かい、ノンカフェインのハーブティーをいただく。（ちなみに今回はアップルルイボスティ）

夜→朝と同量の酵素ドリンク。

息子が飲みたいと言い、少しあげたら意外に沢山飲まれてしまった。

‥と、1日目の断食期間は終了！！

〈2日目〉

今日は回復食期間。仕事は休み。

朝から頭痛がある。

朝→酵素ドリンク50ミリリットルを5〜6倍の水で薄めて飲む。具なしの味噌汁に飲む。

（頭痛があったので、塩分をとろうと思い、酵素ドリンクを少し減らし、代わりに温かい味噌汁を）

9時ころ→頭痛が続いていたので、横になって少し休む。

その後だいぶ落ち着いたので、息子と自転車でスーパーへ。外の空気を吸い、かるく身体を動かすのは良い感じ。

昼→酵素ドリンク30ミリリットルを5〜6倍の水で薄めて飲む。お粥を梅干しを添えて少量食べる。（本来はおもゆくらいの方がベストなのだと思うが、、正直おもゆは少々苦手）

なんだろう。今回は妙に頭痛がする。

気圧の関係やら色々重なったのかもしれない。

ハーブティーとお塩をひとなめしてまた少し横になった。

夕方→体調も、だいぶ回復！

子供達が食べてるおやつが食べたい‥が、ハーブティーで我慢。

夜→お粥、味噌汁、大根の煮物を少し。

うん、やはりいつにも増して美味しく感じる。

‥2日目終了！お疲れ様でした！

〈最後に‥〉

今回は、1日目はなんら問題なく過ごしましたが‥珍しく2日目に不調がありました。

ご覧のように、ベースは守りつつ、様子をみてアレンジしてやっています。

毎回同じじゃないんです。体調や天候や色々なものに左右されます。

じゃあ、どうしようかな、こうしてみようかな、と道を決めて行けるといいですよね！

あと、一旦辞める勇気も必要です。

「せっかくここまでやったから‥」と不調を我慢し続けてはいけません。

応急処置を試してみて、それでも駄目だったらファスティングを一旦中止し、日を改める必要もあるのです。

ファスティングは自分の身体の調子と、すごく真剣に向き合える期間になると思います。

さあ、明日の目覚めはどうかな？！

きっとスッキリ起きれるはず！！

https://system.japan-fasting.or.jp/link.php?i=5eb3a543bfcfb&m=5ff529728d2fc

↑愛用の酵素ドリンク。ご参考までに。

最後までお読みいただき、ありがとうございました☆