糖質20g以下で食べれる外食メニュー。糖質制限・ケトジェニックダイエット(ファットアダプト)中にも??

現在、絶賛ケトジェニックダイエット中なわけですが。

ケトジェニックダイエット(ファットアダプト)ってなに?糖質制限食とMCTオイル

今回は、糖質制限中に食べれる、1食糖質20g以下の外食のご紹介。

CoCo壱番屋(ココイチ)低糖質カレー

ココイチの低糖質カレーです。これに豚しゃぶとほうれん草を入れたものは最近の就職です。米がカリフラワーライスなのですが、慣れれば全然気になりません。

吉野家・ライザップ牛サラダ

ライザップ牛サラダは優秀です。特にケトジェニックダイエットやっている人には、このタンパク質と脂質の多いさは嬉しいのでは?僕は納豆をトッピングでインしてます。

フレッシュネスバーガーの低糖質バンズ

カロリー・栄養成分表一覧

によると、スパムバーガー(18.5g)、クラシックベーコンエッグバーガー(18.2g)の2つが食べられます。

テリヤキバーガーはギリギリアウトなので、若干バンズ残せばいけるかなー・・とか(20.7g)

ガスト

 冷やしサラダタンタン麺【糖質 0 麺】649 円 
1 食あたり 糖質 11.7g

1日分の野菜のベジ塩タンメン【糖質 0 麺】749 円
1 食あたり 糖質 12.9g

ジョナサン糖質0麺

自炊の場合は僕は↓こんなのを食べてます。

ケトーシスレベルMAXに到達。ケトジェニックダイエット(ファットアダプト)の僕的やり方。

頑張って追記しますので、投げ銭あれば嬉しい気分

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糖質20g以下で食べれる外食メニュー。糖質制限・ケトジェニックダイエット(ファットアダプト)中にも??

世永玲生(よながれお)

100円

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経歴・お仕事:マーケティングとか分析とかゲームデザインとか/GMO INTERNET SPECIAL PROJECT OFFICER
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