糖質２０g以下で食べれる外食メニュー。糖質制限・ケトジェニックダイエット（ファットアダプト）中にも？？

現在、絶賛ケトジェニックダイエット中なわけですが。

ケトジェニックダイエット（ファットアダプト）ってなに？糖質制限食とMCTオイル

今回は、糖質制限中に食べれる、1食糖質20g以下の外食のご紹介。

ＣｏＣｏ壱番屋（ココイチ）低糖質カレー

ココイチの低糖質カレーです。これに豚しゃぶとほうれん草を入れたものは最近の就職です。米がカリフラワーライスなのですが、慣れれば全然気になりません。

吉野家・ライザップ牛サラダ

ライザップ牛サラダは優秀です。特にケトジェニックダイエットやっている人には、このタンパク質と脂質の多いさは嬉しいのでは？僕は納豆をトッピングでインしてます。

フレッシュネスバーガーの低糖質バンズ

カロリー・栄養成分表一覧

によると、スパムバーガー（18.5g）、クラシックベーコンエッグバーガー（18.2g）の2つが食べられます。

テリヤキバーガーはギリギリアウトなので、若干バンズ残せばいけるかなー・・とか（20.7ｇ）

ガスト

 冷やしサラダタンタン麺【糖質 0 麺】649 円 
1 食あたり 糖質 11.7g

１日分の野菜のベジ塩タンメン【糖質 0 麺】749 円
1 食あたり 糖質 12.9g

ジョナサン糖質０麺

自炊の場合は僕は↓こんなのを食べてます。

ケトーシスレベルMAXに到達。ケトジェニックダイエット（ファットアダプト）の僕的やり方。

長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム

頑張って追記しますので、投げ銭あれば嬉しい気分