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こんにちは!小笹です^ ^ 今回は近年急増している、【生理痛・月経前症候群】についてです! …
私は以前から 「オメガ3は少量必要。過剰摂取や単独摂取(サプリメント)などは危険!」 とお…
運動不足で体重が増えてしまった人はいませんか? 減量には【運動】は必須です! しかし、栄…
私の記事を読んでくれている方は、炭水化物(=糖質)の重要性はわかってくれていると思います…
牛乳は【カラダに良い・悪い】と論争があることをご存知でしょうか?栄養について勉強する上で…
【果物食べたら太る】と思っている方がまだまだ多いのではないでしょうか?
今回は女性を中心に増えている【貧血】、特に鉄欠乏性貧血について詳しく解説していきます。 貧血には大きく、鉄欠乏性貧血、再生不良性貧血、悪性貧血、溶血性貧血があります。 特に多いのが鉄欠乏性貧血です。 女性の1/4は鉄欠乏性貧血と言われており、緩やかに進行するため気づいていない方も多いと思います。 ※鉄欠乏の一つの指標であるフェリチン値15ng/mlを下回っているのが20%以上 疲れやすい、めまい、立ちくらみ、動悸、息切れ、頭痛、顔面蒼白などの症状がある方は要注意です。
【脂質の摂り方について】 このnoteだけで網羅できるようにまとめました! ○○の摂り方シリ…
今回は、将来肩を痛めない様にする栄養について解説していきます! 特に女性では40〜60歳頃に…
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スポーツ時の水分補給は「脱水症の予防」「熱中症の予防」「パフォーマンス低下の予防」のため…