満腹感は食事をして「〇〇分後」から…食べ過ぎを強制的に防ぐ、僕なりのアイデアについて
しまった…！
体重計に乗るときは
できるだけ毎日同じ時間に測ること。
それも朝が最も望ましいそうですが…
今朝はすっかり忘れてしまい
しかも夕食を食べた後に測るという…
そりゃ体重も増えてるように見えます…
ただその中でも良い傾向なのは、
体重は前日比+0.7kgと増えていますが
体脂肪率は下がっていること
そして
体内年齢も37才から33才に若返っている！
ということは小さな励みになります。
今日のダイエッターのヒントは
今までの、つい夜御飯を食べ過ぎてしまう…
といった悪しき習慣を断とう！
と考え、食事時間と満腹感について
調べてみました。
「早食いは太る」というのを
聞いたことがある人も多いのでは！？
結論として、食事を食べ始めてから
20分後くらいから満腹中枢が刺激される
ということです。
ということは！
夜御飯を食べた直後に強制的に
「御飯を食べられない状況」を作れれば
時間経過とともに自然と満腹感を感じて、
満足するので食べ過ぎを防げる！
ということかなと。
例えば、僕の場合だと
お風呂に入る、夜散歩をする、
読書をするなどが
良さそうでしょうか。
「食後すぐに寝る」というのも
強制的に御飯を食べられない状況を
作り出せますが…
食後すぐに寝たら太りそうなのでは？
ということで、「食後すぐに寝る」は
今のところは見送ろうと思います。
今夜はこの作戦が見事に成功し
鶏むね肉の肉野菜炒めを夕食に食べて
図書館まで夜散歩をして、
いまnoteを更新しています。
いまは腹八分目かそれ未満なのか
やや空腹感もあり良い感じです！！
さて、このシンプルな作戦…
今後も成功のするでしょうか！？
ということで、ダイエッターの皆さん
引き続き一緒に頑張りましょうー！
明日のダイエッターのヒントは
「食後すぐに寝ると太る？」
を調べてみようと思っています。
ではでは、また明日ー！
この記事が参加している募集
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？