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40代からのボディメイクまず何からやればいいの?
こんにちは!
40代からのココロとカラダを整える専門家
ボディクリエイター張レイカです。
40代...
ホルモンの影響にもより
体調や体型、不調のお悩みが
出始める時期です。
ガチガチな身体のまま
筋トレをやってしまうと
痛めてしまったり
理想のボディとはかけ離れてしまったり
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/81058307/picture_pc_5b305a61e5cd9798241d4543fc92e84f.png?width=800)
まずは
緩めることからなんです!
多くのメディアで紹介されている
「筋膜リリース」
全身のこりや痛み、姿勢の悪さと
いったカラダの不調を整える
だけでなく、関節の可動域を広げ
パフォーマンスをあげる効果が
期待できます。
筋膜とは何?
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/81059345/picture_pc_1028df68bab8bc749e09ee989d117a05.png?width=800)
“筋肉を包み込んでいる膜”のことを
いいます。
筋膜は、筋繊維1本1本の中にまで
入り込んでいます。
筋肉だけではなく
内臓の膜とも繋がっています。
これらの筋膜は全身に
張り巡らされており、
「第二の骨格」とも
呼ばれるほど非常に重要な
組織なんです。
筋膜リリースの効果は?
筋肉のこわばりや張りを解消します。
姿勢などのフォルムが整うのは
もちろん!
運動のパフォーマンスが上がったり、
パソコンでの作業が多い現代人は
姿勢が崩れ、全身のバランスが
悪くなりがち。
だからこそ!
積極的に取り入れて欲んです!
筋膜リリース1回の変化
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/84149233/picture_pc_026f837f43d1030f14b01845a1426d93.png?width=800)
肩まわりのもっこりが1回で
消えました!
楽〜とお喜びの声をいただきました。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/84149255/picture_pc_9b1850a8078c4b67a26647d4fe2cab84.png?width=800)
1日10分続けることで印象も
変わります!!
体験会ではタオルを使って
リリースをしていきます。
セルフケアを覚えていただければ
整体いらず!!
無理なダイエットをしなくても
姿勢などのフォルムが整います!!
全身のセルフケアが
オンラインサロンで学べ習慣化できちゃいます!
🌈サロン募集は8月19日10時募集開始です!
お楽しみに😊✨
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