和食の基本「まごはやさしい」の5つのメリット

おはようございます。

断食整体師なべやんです。

今回の記事では、
「和食の基本マゴワヤサシイ　5つのメリット」について語ります。



前回の記事では「マゴワヤサシイ」についての概要をざっくりお伝えした。

マゴワヤサシイの5つのメリット

今回からマゴワヤサシイのマ・ゴ・ハ・ヤ・サ・シ・イと一つずつ
説明させて頂こうかと思っていたんですが、マゴワヤサシイという食材をとることによって体とお財布に優しいという理由をまず理解していただきたいので、先にマゴワヤサシイの5つのメリットを説明させてください。

1に栄養バランス
2にカロリー
3に外食
4に間食
5の値段

栄養バランス

まず一つ目の栄養バランスですね。

マゴワヤサシイ食事というのは栄養バランスが良いんですね！

マは豆類
ゴはゴマ
ワはワカメ
ヤは野菜類　
サは魚
シは椎茸
イはイモ

というふうに、いろんな食材をまんべんなくとることによって三大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質あとはビタミン、ミネラル、食物繊維というところを何も意識しなくても摂ることができるという最大のメリットがあります。

なので何か特別なものをとる必要がないんですね！

カロリー

そこで2つ目のカロリーというとこで、カロリー計算というのも必要なくなります。

なぜかというと、意識しなくても無駄なカロリーをとらなくなるから。
※特に洋食に関しては悪い油とかお肉類とかでどうしてもカロリーオーバーになってしまいがち。

外食

3つ目の外食ですね。

マゴワヤサシイは、外食でもいいんですね。

なので外で食べるときも
マゴワヤサシイを意識してとっていだだければOK！

ただ一つ注意なのが、とても便利な存在のコンビニの食品。

ほぼ食品添加物が含まれているのでオススメしません。

ですが、よくよく探してみると無添加のものもあるので、今回は7イレブンさんで見つけた無添加のものを一部紹介させていただきます。

ジャジャン♪

まず、
「セブンプレミアムシリーズの　きんぴらごぼう！」

さらには「ゆず風味の豆とひじきのサラダ」

さらにさらに、「シャケの塩焼き」ですね。
※これは結構食べてる(笑)

お惣菜でここまで無添加のものを揃えているのは、評価しても良いんじゃないでしょうか？
※上から目線でごめんなさい！



健康意識が高いあなたには、有機の野菜を使っていたり、酵素玄米だったり
余計なものが入っていない自然食をマゴワヤサシイを意識してできればとってもらいたいですね！

間食

4つ目は間食、要はおやつだね。

マゴワヤサシイ食事というのは、別におやつを禁止してるわけではありません。これは先ほどの外食とかぶるけど、砂糖が多く入ってしまっているものとかコンビニなどで売ってるポテトチップスだったりとかは問題外ですよね？

なぜならほとんどのポテトチップスは添加物が多く含まれているからです。

一度食べたら止まらなくて最後まで食べきっちゃった経験ないですか？

これはL-グルタミン酸ナトリウムという添加物が下を刺激して、その味が脳に記憶されやすく、もう一度食べたい！と思わせちゃうからなんです。

依存性あるから怖いよね？


季節のフルーツだったり、栗だったりとかイモだったりとか、こういったものであれば良い間食になります。栗だったらマゴワヤサシイのゴになりますしね。種類とかナッツ類になります。

イモだったら最後のイになるのでイモ類ですよね？

フルーツだったら、マゴワヤサシイのやになります。野菜類ですね！

なのでマゴワヤサシイに該当するおやつをとっていただくことをオススメします。

だって、たまには甘いもの摂らないとストレス溜まりません？
「程よく甘く美味しいものは人を幸せにする」byなべやん

ケーキよりも和菓子の方がいいかなと思いますね。
和菓子でも甘さ控えめのものをチョイスした方がいいですね。

なのでおやつを食べちゃいけないってことではないんです。

値段

最後の5つ目の値段についてですが、マゴワヤサシイの食材は特別なものを買わなくてもOK！

できる限り、旬のもの、地場のものというのを摂っていただいた方が栄養素も多くあるし、地場のものであれば新鮮だよね。

なので鮮度もあって栄養も優れていて、かつ値段も安いですよね？

ここまで5つのメリットを説明してきましたが、マゴワヤサシイの食材はメリットをあげたらキリがないですのでぜひ、今日からでも実践していただければと思います。


次回の記事では、「マゴワヤサシイ」ついて一つ一つ詳細を説明させていただきますので楽しみにしていただければと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
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なべやんは跳んで喜んじゃいます。


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