低気圧不調とささやかな対策（双極症）　

　先週の後半から、うつと見分けのつきにくい、「低気圧不調（低気圧うつ）」が来ています。特に土日は気温が上がってしんどい2日間でした。
（なんだかだるい…少しだけ寝よう）と横になって、楽になってから起きてスマホで「頭痛ーる」https://zutool.jp/というアプリを見ると

・「超警戒」域から脱したところ
・気圧上昇が終わったところ

なのでした。
　春だなぁと思います。夜熟睡できないし（そしてこんなときにfitbitの睡眠モニターも不調）。

春に増える「うつ」「不眠」　寒暖差、低気圧の接近に注意…予防法は？ | Page 2 | ヨミドクター(読売新聞)

◎ささやかな対策を考えてみました◎

【漢方】梅雨時に飲んでいる「五苓散」を続けてみる

【アロマテラピー】
手元にいつでもアロマオイルがあるので、この方法は取りやすいものでもあります。
ラベンダー・ゼラニウム・スイートオレンジ・ペパーミント・ベルガモットが気象病に役立つ（AEAJアロマ環境協会）とのことなので、ピロースプレーでも作る等
（※アロマオイルがない方も、
ミントティーを飲む、ミントのガムを食べる、
ベルガモッドの香りがする「アールグレイ」という紅茶を飲む、
みかんやオレンジを食べるなど方法があります。
ラベンダーは入浴剤も色々出ていますよね。）

【ウォーキング】ほんの少しだけ、疲れない程度。

　それにしても、ここから桜咲いたり、新芽が出たり、季節の移り変わりが大きいですよね