【レシピ】レタス・サラダチキン・にんじんで

こんにちは。
今回は、「レタスの生春巻き風」のレシピをお伝えします。

「レタスの摂取により、安眠効果を狙う」がポイントです。

調理時間の目安：　約１０分

◇ 材料一覧： １人前

◇ 作り方

１．耐熱容器を用意し、レタスを芯から１枚ずつ外したら、流水でサッと洗ったのち耐熱容器に移します。
２．つづいて、レタスが入った容器にふんわりとラップをし、電子レンジ６００Wで１分間加熱します。加熱後、容器からザルに移しかえて水気を切り、粗熱をとっておきます。
３．サラダチキンは、一口大に、人参ときゅうりは幅５ mmに切っておきます。
４．カニカマは、縦半分に割いておきます。
５．小さめのボウルを用意し、オーロラソースの材料＊を混ぜ合わせておきます。
６．ここから、レタスに具材を包み込む工程に移ります。まずはレタスを広げたら、中心よりやや手前側にサラダチキン、人参、きゅうりの順に、１／２の分量ずつ乗せます。
７．つづいて、具材を包み込むようレタスの葉の左右を内側に折ってから、手前から奥に向かってしっかりと巻き込んでいきます。
８．手順６．７．と同様にもう１つ作り、作ったら食べやすい大きさにカットします。
９．カットしたら、器に盛り付け、混ぜ合わせておいたオーロラソース＊を添えて、完成です。

以上、お試しくださいませ🐤

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その他、おうちレシピ🐤

▼ 料理レシピは、週５〜７回お伝えします。
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