健康法－マインド

「嬉しかったことを3つ書く」と、何が良いの？（3 good things）

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「嬉しかったことを3つ書く」昨日、誕生日でお祝いして貰ってすごく嬉しかったです。「人を喜ばせる人」って素敵だなと日々感じています。私がこのnoteを始めてからの日課は、嬉しかったことを３つ以上書いています

哲学ともいえる(((ヨガの八支則)))とは？

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「ヨガの八支則」ヨガをする上で大切にしたい八支則（はっしそく）。サンスクリット語で8本の枝を意味し、ヨガを実修するための8つの段階・行法を示したものです。ヨガの資格を取る時に、感動したのを今でも覚えています

趣味を仕事にする方法！~可能なのか？~

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「趣味を仕事にする方法」〝好きなことで生きていく〟この言葉は多くの方が耳にしたことがあるのではないでしょうか？近年ではSNSも発達していますので、簡単に情報を発信できることから、「趣味を仕事に」している人

【全ての出来事には意味がある】

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「全ての出来事には意味がある」皆さんは、「全ての出来事には意味がある」と思いますか？それとも、意味はないと思っていますか？私は高校生くらいの頃から「全ての出来事には意味がある」と思って生きています。今

《インプット》と《アウトプット》

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。このnoteでは私が普段行なっているルーティンや意識している健康法や、名言など毎日発信しています。「インプットとアウトプット」今日は映画やドラマ、読書、youtubeでたくさんインプットをした１日となりました。インプットとアウトプットは、ビジネスシーンでも頻繁に使われていますが、どのようなことかご存知ですか？学生の頃は、授業で様々なことを学習し、部活動では技術を身に付け、その成果を受験や就職、コ

【THIS IS ME】自己肯定感の高め方。

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。このnoteでは私が普段行なっているルーティンや意識している健康法や、名言など毎日発信しています。今日の健康法・美容法「ジム初めで感じた自己肯定のお話」今日は久しぶりのジムでトレーニングでした。年末は旅行へ行っていたので、約10日ぶりです。こんなに間が空くことは中々ないので、少し体がなまっているか心配だったのですが、お家でオンラインレッスンをしているので身体は鈍ってなかったです。そして今日

笑うことの健康効果がすごい！！

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。このnoteでは私が普段行なっているルーティンや意識している健康法や、名言など毎日発信しています。今日の健康法・美容法「笑うことの健康効果がすごい」突然ですが、皆さんは今日笑いましたか？実際、”笑い”が心や体に良いということは医学的に実証されつつあり、最近では病気の予防や治療においても注目を浴びています。 ”笑い”と免疫力の関係は深い繋がりがあります。ストレスの多い現代ですので、意識して笑

マインドフルネスを取り入れる【後編】

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。このnoteでは私が普段行なっているルーティンや意識している健康法や、名言など毎日発信しています。今日の健康法・美容法「マインドフルネスを取り入れよう」昨日の（前編）の続きです。 ※マインドフルネスとは、「『今、この瞬間』を大切にする生き方」のことです。では、マインドフルネスの方法（後編）をご紹介します！ 6.ゲームスマホのゲームに集中することは、罪悪感を持つ人も多いかもしれません。

知らなきゃ損！❝無意識❞と❝意識❞

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。このnoteでは私が普段行なっているルーティンや意識している健康法や、名言など毎日発信しています。今日の健康法・美容法「無意識と意識」「無意識（潜在意識）は顕在意識より何倍も影響力がある」と皆さんも一度は耳にしたことがあると思います。私たちの生活で“意識(顕在意識)”して行動していることは何％くらいあると思いますか？また、自分の心の動きをどのくらい理解できているのでしょうか？実は、自分で

目に見えるものを変えると、生き方に誇りが持てる話。

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。このnoteでは私が普段行なっているルーティンや意識している健康法や、名言など毎日発信しています。今回の記事は、見た目を変えることで、人生を変えることについてです。今日の健康法・美容法「目に見えることの偉大さ」昨日の「目に見えないものの素晴らしさ」に引き続き、今日は「目に見えること」を発信していきます。「目に見えるものの偉大さ」について深く掘り下げています。ふと、人の手を見て思ったこ

【目に見えない力の素晴らしさ】ヒーリング

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。このnoteでは私が普段行なっているルーティンや意識している健康法や、名言など毎日発信しています。今日の健康法・美容法「目に見えないもの」皆さんは、目に見えないものを信じますか？私は昔からずっと「目に見えないものを大切にする」といったことを胸に生きています。アーティストのBoAが大好きだった影響もあり「愛・夢・希望・幸せ」など、目に見えない力に何度も救われたし、何度も勇気を貰えました。そ

人生を変えるには「挑戦する」こと。

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。このnoteでは私が普段行なっているルーティンや意識している健康法や、気づき、名言など毎日発信しています。今日の健康法・美容法「挑戦する」私は「挑戦」という言葉が大好きです。親からは「いつまでもチャレンジャーでね」とよく言われます。今までの人生「挑戦」が多かったので、「新しいことを取り入れる」ことが普通になっています。私のモットーは「生涯チャレンジャー」です。この健康法・美容法についても

ヨガから学んだ「頑張らない」ということ。

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。このnoteでは私が普段行なっているルーティンや意識している健康法や、名言など毎日発信しています。今日の健康法・美容法「ヨガから学んだ「頑張らない」ということ」突然ですが、私がヨガの虜になった理由のひとつでもある「頑張らない」ということ。ヨガでは、「頑張ってはいけない」とよく言われています。ヨガに出会った頃(21歳くらい？)の私は、私生活でも仕事でも頑張りすぎていて体を壊したり、自分のメンテ

何か始めるのに遅すぎることはない!!【名言集】

こんにちは、健康生活アドバイザーりかる(@recal.jp)です。このnoteでは私が普段行なっているルーティンや意識している健康法や、名言など毎日発信しています。今日の健康法・美容法「何か始めるのに遅すぎることはない」「新しいことを始めよう！」今日から新しいビジネスが始まりました！私は、好奇心旺盛で、新しいことや気になることにチャレンジすることが好きです。いくつになっても「挑戦」を忘れずに生きたいと思っています。そんな今日、新しいことが始まったの

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