【2日目】自分を破壊する言葉
「あなたは毎日自分にどんな言葉をかけていますか?」
このクエスチョンで2日目が始まった、神メンタル講座音声90日間プログラム。
作家の星 渉先生の「神メンタル講座」です。
昨日から始まった講座は、
ステージ1の「自分を整える」の【2日目】。
今日は「自分を破壊する言葉」。
「自分を破壊する言葉」を使っていると脳にインプットされる
人間は1日に約1万回、自分の中で会話をしていると言われています。
(口に出す会話だけでなく自分の中での会話含め)
そして、多くの人がこの1万回の会話の内、90%を自分を破壊する言葉で使っているそうです。
(補足:自分を破壊する言葉とは、自分の肯定感や評価を下げる言葉と置換えて考える)
脳は主語を理解できないので、もし仮に自分が他の人にマイナスの言葉(破壊の言葉)を発していても、脳は主語を自分として捉えてしまうそう。
(主語を他の人とは捉えない。)
そのため、自分が他の人に対し、いつもマイナスの言葉を言ったり思ったりしていたら、脳は自分と捉えるので、脳にマイナス言葉(破壊言葉)をインプットしていることになってしまいます。
結果、そのマイナス言葉で自分自身が出来上がってしまう。
破壊の言葉(マイナス言葉)はわずかなきっかけで思えてしまうこと。
回避する意識を持たないと、なかなか難しいですよね。
では、自分を破壊する言葉が出てきそうになったら、どうしたらよいのでしょう?
破壊する言葉の対処法
結論から言うと、(マイナスの)言葉が出てきたり、言いそうになったりしたら、代わりになる言葉を準備しておく。です。
大事なのは、(マイナスの)破壊する言葉が出てくるのを止める、もしくは1回だけで終わりにすること。
なので、出てきそうになったら、その代わりになる言葉を準備するということです。
代わりの言葉を準備するポイント
まず最初に、自分で「あんなこと言っちゃってるな」とか、心の中でどんな言葉をかけてしまっているか?など、破壊の言葉を認識する
いきなり全部やろうとすると大変なので、まずは1つ、いつも出てくる破壊の言葉を決める
その言葉が出てきそうになったら、準備した代わりになる言葉を使う
例えば、
『いつも「難しい」が口癖になってるなぁ』
→「難しい」と思いそうになったら、
「簡単!」に代えて言おう。と準備する。
そしてこの例からいうと、
「簡単!」と代えて言葉にすることで、「簡単な理由」を脳は探してくれるというのです。
なんて、脳は素直なのでしょう・・
これは、一つずつ、代わりのステキな言葉を準備して使いたい・・・。
今日のHOMEWORK
2日目のHOMEWORK
「あなたはどんな言葉をよく挙げてしまっていましたか?
そして、一番多かった言葉を、どのような言葉にかえますか?」
A.
「どうしようかなぁ」と脳に考えさせてしまっていたので、「カンタン!」と言うことをルール化します。
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