【メディア掲載情報】Spolete トレーニング紹介動画 2019.1.29
https://spolete.jp/article/体幹と股関節を鍛えるランナーズドリル+Part7「マウンテンクライマー」.html
今回はゆっくりと動かす方法でご紹介させていただきましたが、左右の脚を素早く入れ替えるようにすると息をあげるようなトレーニングとすることもできます。
ただし、そうした発展的なトレーニングにおいてもトレーニング時の姿勢が乱れてばかりでは良くありません。
まずはゆっくりとした動きの中でカラダのどの部位を使っているのか意識してみましょう。
動画内でお伝えできなかったのですが、地面に対して両腕が真っ直ぐになるよう体重を支えるのも大事なポイントです。
また動画では片脚ごとに回数を重ねていますが、左右交互に動かすやり方もありです。
ぜひ実践してみてください！
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