朝ごはんって食べたら何でもいいの？！

先日の出勤日、同僚が、くろーいパン？！をかじっていました。

私　　「　そのくろーいパン、なあに？！　」
「　イカスミ？！　」

彼　　「　あっこれ？！　チョコパン
「　朝、血糖値低いから、ガッツリあげようと思って。朝食です。　」

うん？！

朝は、血糖値下がってるなあ。
朝の内に、血糖値上げておいた方がいいかあ？！
今なら活動するから、甘いパン食べても太らないだろうし。

いえいえ。
私も朝ごはんに、甘い菓子パンを食べていたこともありますが、それ、間違っていますよ〜。

空腹時の朝一の食事で、血糖値がグーンと跳ね上がると、その血糖値を下げようと、インスリンが過剰に出て、血糖値が急降下します。

そして、低血糖　になりやすく、眠気や疲労感が起こり、集中力も低下することに🥺

空腹だから、吸収も良く、脂肪になりやすい🥺

血糖値の急上昇には、注意して、インスリンの追加分泌を出来るだけ抑えましょう。
時間がない時は、最低限のタンパク質を撮ることがオススメですよ〜。

私は、温泉たまご　や　無調整豆乳　を撮っています。

毎日の食から健康に！！

今日も最後までお読みいただき、どうもありがとうございました😊