ダイエット中のオススメのお肉🙂

ダイエット中、特にタンパク質、摂って下さいね😊

100gのラム肉でタンパク質量　約18g。
一食のタンパク質量の目安は、約20g。

タンパク質が不足すると、筋肉が分解されちゃいます。そして、代謝も落ちることに🥺

オススメは、"ラム肉’！！

タンパク質が多めで、低カロリー、栄養もいっぱいです。

✅　L-カルニチン　
　脂肪細胞と結合して、ミトコンドリア内に取り込まれることにより、脂肪燃焼が起こります。　
（　加齢と共に減少🥺　）

✅　必須アミノ酸
　体内で合成できないんです。

✅　不飽和脂肪酸　
　魚や植物性食品に多く含まれています。

✅　ビタミンB群　
　糖質の代謝を助けます。

✅　ビタミンE  
　アンチエイジング

他にも、鉄分、亜鉛　など。

毎日の食から健康に！！

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました😊