Sleep Log をつける①

こんにちは、MANAです。

暑い日が続きますね。みなさんよく眠れていますか？
わたしは最近お昼に眠い日が時々あります。
スマートウォッチで睡眠時間を測っているのですが、７時間に満たない日がちょくちょくあって、危機感を感じております。⚠️

なぜかというと、健康において何を食べるよりも睡眠って大事だからです。
たまにはこんなお話もしないとなーと思い書いております笑

どんな薬よりも寝ることに勝るものはないと言う言葉を聞いたことがあります。わかっていますが夜のゲームがやめられなかったり、眠る直前までスマホをみてしまったり。本当に良くない習慣ですよね。
現に睡眠時間が６時間を下回ると日中の注意力が散漫になったり、
感情が不安定になる。疲れやすい、太る。いろんな弊害があります。
最近もっと健康に気をつけないとなーと思っているので最初に睡眠から。

本当なら睡眠の質を高めたりーといろんなやり方があるのですが、最初から難しいやり方をすると絶対に続かないので、まずは本当に取り入れやすい方法から。
と言っても、本当に簡単な方法ですよ。
入眠までの時間に気を配る。
二度寝をしない。
エアコンは必ずつける。
ここから。

この後は睡眠時間をちゃんと確保する。

なので、今日から一つずつやっていこうと思います。
もし興味がある方がいらっしゃったら一緒にやりましょう！

ここからはメンバーシップ限定公開とさせていただきます。
もし気になる方は、こちらからどうぞー！

薬膳女子たちのヘルシーくらぶ｜mana