辞めたいけど、辞めれないを超える

分かっていても、夜食べすぎてしまう

分かっていても、お酒をやめられない

分かっていても、スマホを見続けてしまう

分かっているのにやっちゃう事ってあると思う。

本当はやめた方がいいと分かっているのに。

で、この状況から抜け出せる様になる事は可能だ。

その為に大事な事は、

本当に小さな成功体験から積んでいく。

これを実践することだ。

例えば、夜食べすぎる人は、いきなり食事量を半分に減らすのではなくて、

例えば、ご飯の量をいつもより少しだけ減らしてみる。

で、減らせたら、成功体験として自分を褒める。

そうすると報酬系が働いて、もう少しだけ頑張ろうとなる。

その繰り返しで、変われない、やめられないという先入観は壊れていく。

一気にやろうとすると、すぐにリバウンドしたり、すぐに挫折する。

最初からそんな急には出来ないとある意味開き直ろう。

で、そのステップを小さくしていくのだ。

自分の出来る範囲で。

それを継続する方がはるかに大事。

1年続けたら、どうだろう。

とてつもない変化。

小さなステップを大切に。