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自愛を育む

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本
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ASD自愛ライフバランスセラピスト／自愛書家　えぐちみか

#発達障害ライフ

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どんな自分も認めること

どんな自分も認めること

大事なことだから何度もいいます

「どんな自分の認めること」
これ、とっても大事です。
これからもこのテーマでnoteを書くこと、
何度も出てくると思います。
それほど、大事だって思っています＾＾

どんな自分ってどんな人ですか？

「どんな自分」ってどんな人ですか？
書き出し見てください＾＾

一つ一つ書き出していくと、
好きな部分から出てくると思います。
だんだんと好きな部分で書き出すことが止

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ベイビーステップでいこう♪

ベイビーステップでいこう♪


改善したいって気持ち

改善したいってとっても前向きなことだよね＾＾
こうなりたい、この夢叶えたい！って
その気持ち、素敵です♡
そのために、いろいろと、これやろう、あれやろうって
なるのだけど、

頑張りすぎている時はありませんか？

想いが強いと叶うと言われています。
強ければ強いほど、時に出てきてしまう
「ねばならない」「べきだ」
ってねばべきの思考。

これが出てきているなって気づいたら

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ジャーナリングのススメ

ジャーナリングのススメ


書くという作業

今はスマホの普及によってペンを持ち、字を書くことが少なくなってきている人も多いかなと思います。
息子でさえ、小学生の高学年になったときに、
パソコンで宿題が出てくるようになりました。
これが時代なのかと、ただそれを受け入れるしかなくて。
パソコンで宿題をすることも悪いことではありません。
けれども、鉛筆やペンを持って、字を書くという行為は
たくさんの神経を使っているらしいのです

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自分を休めるための時間

自分を休めるための時間


ピンと張りつめている

日常生活を送る中で、人との関りがある時って、
ピンと張りつめてしまう傾向にありませんか？
その時によって無関心だったり、一生懸命にならないといけなかったりと
緊張感を持ったり、ゆるんだりと
ゆったりとした時間の中であればまだしも、
時間が忙しい時だったら、その切り替えが難しい時も
ありますよね。
そういう時ってとても、疲れをためやすい傾向にあると思います。
自分で感じる以

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自分を分かってあげる

自分を分かってあげる


究極の自愛です

結論から言ってしまいます。
「自分を分かってあげる」って究極の自愛です。
自分を大切にしているってことだと私は思います。

鏡のワークで確認してみよう

鏡を見て、
「あなたのこと分かってあげるね。」
って声に出して言ってみてください。
どんな風に感じましたか？
体感覚はありましたか？
まずは、現状どうだったかっていうことを感じてみてください。
何か感じたからいいとか、悪いとか

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