＜Vol.139＞継続のコツは「当日の自分に裁量権をもたせておく」こと。

皆さんは人生において「これだけは続けている！」というものがありますか？

人生において最も重要なものは「時間」です。

巻き戻すことも繰り返すこともできない唯一の資産、それが「時間」。

だからこそ「時間」を多く費やしたものには、それ相応の価値が生まれます。

今日は「時間の蓄積＝継続」について深堀りしてみようと思います。

＜継続していること＞

自分で言うのもおこがましいですが、、

僕はある程度継続ができる派の人間だと思っています。

①毎朝起きたら手帳に「起床時間」と「目標」と「ToDo」を書き出す習慣

②毎朝1時間必ず机に向かって勉強する（アウトプットする）習慣

③毎朝8時にツイッターで「1日1筋肉」を投稿する習慣（こちら）

④週に3回のランニング、週に2回の筋トレを行う習慣

⑤寝る前に必ずストレッチをする習慣

これはどんなに仕事が忙しかろうと、プライベートがバタバタしていようと必ず実施している習慣です。

いずれも単日で実施するのは簡単でしょう。

しかし数年間継続していくのは、なかなか高いハードルだと思います。

特に⑤に関しては、小学生の頃から1日も欠かすことなく続けている習慣です。

時間は不可逆性のものですから「これからストレッチをやろう」と思っている人は、一生かかっても僕に追いつけません（→なんだか嫌な言い方に聞こえていたらごめんなさい。。）

積み上げてきたものだけは、絶対に失われることも奪われることもないのが事実です。

だからこそ継続には絶対の価値があります。

＜継続におけるキーワード＞

継続できる事柄というのは、基本的にインパクトの小さいものばかりです（大きいものはなかなか毎日できませんからね）。

それゆえに継続していく過程では、ふとした瞬間に「停滞感」や「無意味感」を感じることがあります。

・こんなこと意味ないんじゃないか、、

・前にも同じようなことを見聞きしたな（発信したな）、、

・この時間を他のことにあててもいいかも、、

そんなネガティブな思考が頭をよぎる瞬間があります。

この思考は最終的に「継続を止めるための言い訳」となり、めでたく継続を卒業させますから注意が必要です。

＊＊

継続させる上でのキーワードは

『遠くの目標は大きく、近くの目標は小さく』

です。

毎日の事柄が「何のためにやっているのか」が明確でないと、継続はできません。

だから遠くの目標は大きくしましょう。

ちなみに僕の目標は、

「ストレッチ業界の第1人者となり、すべての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」

です。

その大きな目標を達成するためには、上の①〜⑤はmustなんです（だから今後も継続します）。

ただし、近くの目標は小さいです。

単語を○個覚える、本を△冊読む、というような自分を追い込む目標設定は絶対にしません。

例えば「1時間勉強する」という項目も、その中身はフリーにしています。

本を読むこともあれば、映画を見ることもあるし、noteやブログを書くこともあります。

「やることはやるんだけれど、その内容はその日の自分に委ねる」というスタンスです。

これは意外と効果的です。

ランニングに関しても、決めているのは「走る」ということだけ。

何キロ走るか、どのくらいのペースで走るかは当日の自分に委ねています。

当日の自分に裁量権をもたせておくと、意外と継続はできるものです。

完璧主義になるな、自分を追い込む目標設定はするな、ちょっとした逃げ道は確保しておけ。

継続が苦手な方にはそのことを伝えたいと思っています。

＊＊

でももっとシンプルに言えば、、

継続できないというのは、心の中で「やりたくない…」と感じているということです。

本当にやりたいことが見つかれば、やりたくてやりたくて仕方がなくなります。

毎日がそんな状態になれば本当に幸せですよね。

さ、人生はいつでも"今・ここ"からです。

今日も１日がんばりましょう。