＊教室紹介＊「歩行力アップ運動教室」

この教室では、いつまでも自分の足で歩いていられるように、

・姿勢改善
・柔軟性アップ
・筋力アップ
・関節の可動域の拡大
・バランス
・歩行エクササイズ
・フットケア

といった、多方面からの運動をおこなっています。

歩行リハビリプログラムを応用した運動メニュー

講師の私は理学療法士。介護が必要な高齢者の訪問リハビリでは、歩くことに困った方とたくさんのトレーニングを行ってきました。

１０年以上もの間この仕事を通しているのですが、加齢に伴って歩けなくなっていく人を見ていると、ある程度原因が絞られてくるようになりました。

歩けなくなる原因でよくあるものは

・膝の軟骨がすり減って痛くて歩けない
・背骨が変形して神経に触って足が動かない
・入院している間に筋力が弱ってしまった
・外に出なくなって、徐々に弱ってトイレに行くのも困るようになった

です。

リハビリをするとこれらの症状はある程度までは改善できます。
けれども介護が必要になった状態から２０年ほどさかのぼって、あの頃のように元気にスタスタ歩けるようになるのは非常に難しいです。

なので、上述のような歩けない状態にならないように、歩けるうちから取り組む必要があると思って、「歩行力アップ運動教室」の開講に至りました。

なので、運動メニューは実際のリハビリをもとにした内容になっています。

改善のためのリハビリメニューは、そっくりそのまま「予防」のための運動メニューに応用できるのです。

衰えやすい筋肉・硬くなりやすい筋肉・動きにくくなる関節

延べ１万４０００件ほどの訪問リハビリを経験する中で、分かったことがもうひとつあります。それは加齢と共に起こる姿勢の崩れです。

崩れは大きく分けて２パターンあるのですが、どちらの姿勢の崩れも私は「老け姿勢」と呼んでいます。

老け姿勢がひどくなると、使いにくくなる筋肉が出現します。使わない筋肉は衰えていきますから、硬くなって柔軟性も低下していきます。

筋肉は骨についているので結果的に関節も動きにくくなって、老け姿勢はどんどん悪化していきます。

歩行力アップ運動教室では、すべての関節を動かすことを意識してメニューを組み立てています。

そして、加齢と共に使えなくなっていく筋肉を意識的に動かして老け姿勢を予防していきます。

モビリティエクササイズバンド「モビバン」の活用

関節可動域拡大・筋肉の柔軟性アップ・筋力アップが、老け姿勢を予防・改善して歩行力をアップさせる基礎なのですが、それを効果的にするお助けアイテムが「モビバン」です。

歩行力をアップさせるためのメニューはたくさんありますので、基礎の部分は短時間で効果的で質の高いものにしたいので「モビバン」を使って行います。

頻度は週に１回

リハビリやトレーニングをしていると、よくなっていく人と、あまり変化の見られない方がいらっしゃいます。

よくなっていく人はどんな人でしょうか？

運動指導歴は２５年になるのですが、良い変化を出せる人は、効果のある運動を正しくコツコツ続けられる人です。

そういう私も実はコツコツがとても苦手で3日坊主のプロと言っても過言ではありません。
明日できることを、今日やるな。みたいな一面を持ち合わせているので偉そうには言えないのですが、

そんな私だからこそ知っている秘訣をお話しします。

１つは、一人でやらないこと。同じ目的を持った仲間と励まし合いながらやることです。

もうひとつは、その道のプロに習うこと。

動画を見たり、本を読んだりしながら自己流でうまくいくこともあるかもしれませんが、動画の通りにできているか？その運動が自分の弱点に効いているか？自分で判断することは難しいので遠回りをすることも多いです。

「歩行力アップ運動教室」は運動を習慣にできるように週１回の頻度で開催しています。

私も老化を予防して元気に年齢を重ねたいと考えていますので、この教室は一生やり続けたいと思っています。

ぜひ私と一緒に効果的な運動を続けていきましょう。

歩ける体をキープするには、歩くことが大事

世の中に、介護予防体操教室や健康体操教室はたくさんあると思いますが、実際に「歩く」エクササイズを行っている教室はあるでしょうか？

健康体操の多くは椅子に座って運動します。
立って運動する場面もあるかもしれませんが、その場で立って動くだけで、歩くことはほとんどないのではないでしょうか？

歩行力アップ運動教室では、ミニハードルを使ったステップ運動や動的バランス運動など、実際に歩くエクササイズを行っています。

50歳を過ぎると特に、やらないことはできなくなっていきますから、歩ける体を維持するためには歩く運動が不可欠です。

こんな方におすすめです

歩行力アップ運動教室はこのような方におすすめです。

ひとつでも当てはまる項目があれば、ぜひ歩行力アップ運動教室を体験しにきてください。

実際に参加されている方の感想では
「しんどくないけど効く」
「体が軽くなる」
「膝痛が良くなった」
とご好評をいただいています。

シニアリハビリの専門家が講師の運動教室で、一生歩ける身体づくりを始めましょう！

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「歩行力アップ運動教室」
毎週水曜日15:00〜16:00(開催日はお問合せ下さい）
今里公民館２階
大阪市東成区大今里3-2-16

お問合せはお電話かこちらのLINEからどうぞ↓
https://lin.ee/6ngOGlv