人生を加速させるセンターピンの立て方【手帳ワークショップ2021.8.6】
人生の純度が上がる手帳『pure life diary』開発者の井上ゆかりです。
（2021.9.25追記）
2022年版注文受付中です！
手帳ワークショップの概要
私たちが目指すのは『挫折しない手帳』『誰も置いてけぼりにしない手帳』。
・pure life diaryの使い方の解説
・グループワークやシェア会
・手帳に関する質問や相談
などを行うオンラインワークショップを毎月定期的に開催しています。
pure life diaryを買ってくださった方はもちろん、pure life diaryがお手元にない方も誰でも「無料で」ご参加いただけます！
ワークショップでグループワークをする3つのメリット
1. 思いが強くなり現実が変わりやすくなる
やっていること・やってきたことを口にすると、頭の中が整理されます。さらに、口にすると思いが強くなるので、行動が加速して理想や目標に近づきやすくなります。
2. 仲間の存在が励みになる
最初は気合いが入っていても、手帳をひとりで続けるのはけっこう難しいですよね。グループワークの場で他の人の意見を聞くと視野が広がりますし、
同じ手帳を使う仲間の存在や言葉が励みになって、自然と手帳を楽しく続けられるようになります。
3. 変化の連鎖が起きる
イチローやオリンピック選手など世の中のスーパースターや有名人が成功する姿を見ると、すごいなと感心はするものの「あの人だからできたんでしょ」と他人事に思ってしまいますよね。
ですが、同じ手帳pure life diaryを使っている仲間の変化を間近で見れたらどうでしょう？ワークショップは、「私もできるかもしれない」と自分事に感じて勇気とポジティブな気持ちを共有できる場所だと考えています。
無料のワークショップは今後毎月開催します。『1年間のワークショップの参加権がついてくる手帳』というイメージで、みなさんにpure life diaryを楽しんでいただきたいと思っています。
2021年8月6日の内容
1. pure life diary設計の裏話
2. 人生を加速させるセンターピンとは何か
3.グループワーク：しあわせの価値観ワーク
4. 質疑応答・手帳を使った感想シェア
1. pure life diary設計の裏話
■デイリーページの「やること欄」はわざと小さくしている
・1つのことを書いて1つ達成する日
・10個のことを書いて５個達成する日
両者を比べると、5個達成した日の方が良いように感じるかもしれません。ですが、10個書いて5個達成した場合、人は"できなかった5個のTO Do"の方に意識が向かい、自己肯定感が下がるそうです。
このような脳の仕組みを踏まえて、pure life diaryのTO DO記入欄は、本当にやるべきこと・やりたいことだけを書ける幅のスペースにしています。
■自分に対するネガティブワードが出ないような設問にしている
脳の仕組みとして、言葉が脳に映像映し出します。そして映像が感情を動かします。（映画を見て見ず知らずの人の話に涙するのもこういうことですね！）つまり、自分に対する言葉がネガティブだとネガティブな未来を作ってしまいます。
そこでpure life diaryでは、自分に対する言葉がネガティブにならないような設計をしています。たとえば、「改善すべきこと」「できなかったこと」「嫌だったこと」を書く欄はつくっていません。「よかったこと」「できたこと」など、プラスの面に意識が向くような設問を選んでいます。
ただし、ネガティブなことを書いちゃいけない、ということではありません。自分に対してネガティブな言葉をかけない、というのがポイントです。
2. 人生を加速させるセンターピンとは何か
言葉の由来は、ボーリングの真ん中のピンです。
pure life diaryでは、「このピンを倒したら人生がすべてうまくいきそうな重要なこと」をセンターピンと呼び、月間の目標としてだけではなく、日々自分なりのセンターピンを設定し実行することを目指します。
私たちは何に時間を使っているのか。緊急度と重要度の2つの軸で4つの領域に分類されます。（「時間のマトリクス」）
重要度は低いけど緊急度が高いもの・重要度も緊急度も高いものは、その言葉通り急を要するやらなくてはいけないことなので、誰でも意識せずできます。
pure life diaryを使って意識するのは、緊急度は低いけど重要度が高い領域。
・ついつい後回しにしてしまうけど大事なこと
・緊急ではないけど目標や理想を叶えるために重要なこと
これがまさにセンターピンです。
忙しいときは1日5分でも構いません。毎日意識を向けていきましょう。
センターピンを意識するほど、人生のスピード感が上がります。3年間かかっていたことが1年でできるようになるなど、変化・成長している感覚が早く感じるようになります。
Q、毎日センターピンに書くことが同じになってしまうのですが、これでもいいのですか？
A、もちろんです！月間目標として定めたセンターピンを日々少しずつ取り組むとなると、同じ内容になるのは自然なことです。日によってセンターピンに充てられる時間は変わると思うので、ひとつのセンターピンを毎日少しずつ進めていけばOKです。
Q、自分の価値観がまだ分からない状態（価値観ワークを終える前の段階）だとセンターピンを考えるのが難しいです。
A、やりたいと思っていたけどやれてなかったこと・ちょっと気になったこと・気になったことをやってみて、そのときの感覚や感性を感じてみるのがおすすめです。それと並行して、pure life diaryに収録されている価値観ワークに取り組んでみましょう。
3.グループワーク：しあわせの価値観ワーク
ワークショップ後半では、pure life diaryに収録されている価値観ワークをいくつか一緒にやってみた後に、4~5人に分かれて答えをシェアする時間をつくりました。
今回のテーマは「しあわせ」でした。
しあわせの定義や考え方・選ぶ言葉が人それぞれでおもしろかったです。たとえば、具体的に「○○をしているとき」と行動で考える人もいれば、「こういう心の状態でいるとき」と感情や感覚を基準にしている人もいて、様々な視点を聞けました。
何より、聞いてるだけでハッピーな気分になって、みなさんの表情もパッと華やいでいました♡いいシェアタイムでした^^
ワークショップの参加方法
ワークショップでは、pure life diaryの使い方の解説やグループワーク・シェア会などを行います。
pure life diaryを買ってくださった方はもちろん、pure life diaryがお手元にない方も誰でも「無料で」ご参加いただけます！
参加方法など詳細や最新情報は、Facebookグループおよび LINE公式・メルマガに登録するとすぐに確認できます。
興味のある方はぜひ気軽にご登録の上、ワークショップにご参加ください！
【pure life diary発信メディア】
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