背骨のインナーマッスル「多裂筋」の効果的なエクササイズ方法のまとめ!
どうもです。
今回は多裂筋についてお伝えしていきますね。
こちらでも解説しているのでチェックしてみてください↓
はい、動画からわかるように。
腰痛を持っている人にはとても大事な筋肉です。
腰痛をなんとかしたい!
と思っている方は最後までチェックしてみてください。
多裂筋の起始停止をまずはチェック!
まずは多裂筋の起始停止をチェックしてみましょう。
こんな感じで背骨を丁寧に紡いでいる感じです↓
うん、、人間ていうのは素敵な筋肉を作ったものです^^
じゃあなんで「多裂筋」ってなんで大事なの?
いわゆる腰痛とかには思いっきり関係する筋肉です。
多裂筋は小さい筋肉で、「背骨を動かす」という力よりも。「背骨をコントロールして安定させて、体の位置関係を教えてくれる」役割が大事なのです。
他の論文で腰痛の人は
もわかっています。
このあたりは無限に論文があるので、pubmedでいっぱい調べてみてください!!
多裂筋はなぜスポーツジムで重量を持ち上げても鍛えられないのか?
腰痛に影響のある筋肉ってことはわかった!
というわけではありませんw
実は高負荷エクササイズは多裂筋の再教育にはあまり向いていません。
実際に低負荷モーター制御 (LMC) エクササイズの効果と高負荷リフティング (HLL) エクササイズの効果を比較した研究がこれ↓
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