背骨の動きやすさが、自律神経の良好な状態を保つために重要

脊柱の動きやすさと、自律神経の状態には、深い関係があります。

良好な自律神経の状態を保つためには、
良好な背骨の動きやすさを保持しておく必要があります。

逆に、背骨の動きが通常より制限が大きくなってくると、
自律神経の機能が低下し、慢性的な痛みや、
心身の不調につながりやすい状態が生まれます。

今回は、背骨と自律神経の関連について、考えてみます。

なぜ、脊柱と自律神経に関係があるのか？

• 神経の走行
  脊柱は、脳と身体の各部位を繋ぐ神経が集中している場所です。
  脊柱の柔軟性が低下すると、
  神経が圧迫され、その結果、
  自律神経の働きに影響が出る可能性があります。

• 体性感覚受容体
  脊柱には、体性感覚受容体と呼ばれる、
  身体の動きや姿勢に関する情報を脳に伝える
  感覚器が豊富に存在します。

　脊柱の動きが制限されると、
　これらの受容器からの情報伝達が阻害され、
　自律神経のバランスが崩れる可能性があります。

• 筋緊張と自律神経
  脊柱の動きが制限されると、
  周囲の筋肉が緊張しやすくなります。
  この筋肉の緊張は、
  自律神経のバランスを乱し、
  交感神経が優位になる傾向があります。

脊柱の動きやすさの低下が、自律神経に与える影響

• 交感神経優位
  脊柱の可動性の低下は、
  交感神経を優位にしやすく、
  心拍数の上昇、血圧の上昇、筋肉の緊張、不眠など、
  様々な症状を引き起こす可能性があります。

• 副交感神経の働き低下
  交感神経が優位になると、
  副交感神経の働きが抑制され、
  リラックス状態になりにくくなります。

• ストレスへの耐性の低下
  自律神経のバランスが崩れると、
  ストレスに対する耐性が低下し、
  様々なストレス性の疾患のリスクが高まる可能性があります。

具体的な影響例

• 慢性的な痛み
  脊柱の可動性の低下は、
  慢性的な腰痛や肩こりの原因となるだけでなく、
  頭痛や消化器系の症状を引き起こすこともあります。

• 自律神経失調症
  脊柱の可動性の低下は、
  自律神経失調症の発症リスクを高める可能性があります。

• 睡眠の質の低下
  脊柱の可動性の低下は、
  睡眠の質を低下させ、
  不眠症を引き起こす可能性があります。

改善策

• 定期的な運動
  ヨガ、ピラティス、ストレッチなど、脊柱の柔軟性を高める運動が効果的です。

• 姿勢の改善
  猫背など、悪い姿勢は脊柱の可動性を低下させます。
  正しい姿勢を心掛けましょう。

• マッサージ
  筋肉の緊張を緩めることで、脊柱の可動性を改善できます。

• 専門家への相談
  症状が気になる場合は、
  医師、理学療法士、カイロプラクターなど、
  専門家に相談するのもいいかもしれませんが、
  どんな専門家の言うことも、
  そのまま真に受けないことが重要です。

まとめ

脊柱の可動性は、
自律神経のバランスを保つ上で
非常に重要な役割を果たしています。

どんなエクササイズも、
過剰にやりすぎることは禁物ですが、

脊柱の可動性を高めることで、
自律神経のバランスを整え、
様々な不調を改善できる可能性が高くなるでしょう。