睡眠改善方法教えます

今回書く内容は

睡眠

についてです。
私リップル今まで10冊以上の睡眠関係本を読んできて、睡眠の質が変わった方法のみを厳選して
皆様に御お教えできたらと思います。
今回は箇条書きで
わかりやすく教えます！
(いつか詳しく)

・30分前から電子画面を見ない
・湯船で体温を上げる
・1時間前部屋を暗くする
・10分前の部屋の換気もしくは開けたまま寝る
・腸内細菌を整える
・興奮するような活動を行わない
・寝る前読書
・朝日光を浴びる

#睡眠 #睡眠の質#寝方#睡眠方法#不眠症