『バナナ』は、スポーツ選手の味方

スポーツをやる上で必要な要素となる「食事と睡眠」。ただ、寝付きが悪かったり、疲れが残ったりという経験は、誰しもあると思います。

そこで、今回紹介したいのが『バナナ』。

当たり前のことのように思われますが、『バナナ』は、とても栄養豊富でなので、毎日食べる食習慣を身につけると最高です。

特に、持久力系のスポーツをされている方は、意識して食べましょう。栄養の観点から、『マラソンランナーのスペシャルドリンク』に使用されることが多いのも事実です。

●いつ食べるか？

この記事を書くにあたり、いろいろ調べましたが、『バナナ』を食べる時間に関しては、特に良い悪いの時間はありません。いつ食べても問題ないと思います。

●『バナナ』を食べる目的・効果は大きく２つ

「疲労回復と睡眠改善」

糖質を多く含み、エネルギー源になります。食物繊維も含まれているので、少し小腹が空いた時など食べるには、とても良いと思います。スポーツをされている方は、疲労回復につながります。

朝ごはんに『バナナ』を取り入れると、さらに良いでしょう。ビタミン・ミネラルも多く含むので、体の調子を整える働きがあります。

夜、寝る前に食べても効果的です。睡眠の質を上げる『ポリフェノール』などが含まれており、朝の目覚めが変わるといわれています。

最後に、スポーツをされている方は、「食事と睡眠が大事！」とよく耳にすることでしょう。トレーニング等で忙しい毎日を送る中で、『バナナ』は毎日の食生活を手助けをしてくれます。疲れた時は、頑張りすぎず一息入れて下さいね。