健康な老後と労働能力のための適応環境と会話型エージェントベースのアプローチ
EU Horizon 2020 採択プロジェクト
CO-ADAPT: Adaptive Environments and Conversational Agent Based approaches for Healthy Ageing and Work Ability
2018年12月～2022年3月の約3年間
3993616.25ユーロ（約5億7271万6,519円）
デジタル化が進む世界で、高齢化する市民を支援する
デジタル化は世界を一変させ、数え切れないほどの機会を生み出します。しかし、まだ現役の高齢者にとっては、デジタル化されたサービスを使いこなすのは危険なことです。EUが資金提供するCO-ADAPTプロジェクトは、高齢化する労働力の高齢者を支援するために、双方向の適応原則を実現するフレームワークを提案している。このプロジェクトは、言語と生理学的分析に依存するパーソナライズされたAI会話エージェントを通じて、高齢者が状況の変化に適応することをサポートします。また、このプロジェクトは、ワークスペースにおける年齢の困難に関連する様々な技術的洗練度を持つ作業システムにおける3種類の知的適応を定義しています。CO-ADAPTはさらに、ヨーロッパの北と南で展開される人間適応支援の提案の比較テストを通じて、経済的利益の評価に焦点を当てます。
学術領域
目的
アクティブ・エイジング国際共同研究センターは、技術やアプリケーションといった具体的な解決策を提示するよりも、政策や研究手法の開発に貢献することを目的としています。高齢化社会では、加齢に伴う能力の低下や、知識のデジタル化、デジタルチャネル、デジタルインターフェース、デジタル社会化によってもたらされる課題によって、アクティブであり続けることが特に困難になっている。CO-ADAPTは、高齢化社会を支える双方向の適応のための原則を提供するフレームワークを提案しています。1) 人間の適応支援 CO-ADAPTは、パーソナライズされた人工知能（AI）会話エージェントが、言語と生理学的分析に基づいて包括的な変化サポートを提供することで、高齢化した市民が状況の変化に適応できるよう支援します。2）ワークシステム適応。CO-ADAPTは、スマートシフトスケジューリングツールにおける年齢閾値、組立ステーションにおける認知作業負荷を考慮した個人の能力、認知拡張のための人、文書、アプリケーションを文脈に応じて推奨する作業タスクへの適応など、異なるレベルの技術で作業システムにおける3種類のスマート適応を定義しています。評価方法は、作業能力の向上という観点から経済的な利益を定量化することに重点を置いています。また、文化的な適用性を調査するために、パーソナライズされた会話エージェントアプリケーションであるHuman Adaptation Supportを北ヨーロッパと南ヨーロッパで比較試行しています。ワークシステム適応は、フィンランドでのスマートシフトスケジューリングツールの大規模なパイロット（N=20,000）、イタリアでの組み立てステーション適応とフィンランドでの文脈的実体レコメンダーの高度なプロトタイプによるより集中したトライアルで実環境で試されています。コンソーシアムには、参加型設計のアプローチ、倫理およびデータ指令の遵守、結果の効果的な活用のために、包括的なステークホルダーと専門分野が含まれています。
プロジェクトの背景と全体的な目的の概要
CO-ADAPTプロジェクトの全体的な目的は、アクティブエイジングをサポートするために、個人生活だけでなく職場環境における協調適応リソースの開発を導くフレームワークを提供することです。主目的を達成するためには、いくつかの具体的な目的を達成する必要があります。
OBJ 1. 健康的な加齢のための変化を支援する包括的なCO-ADAPTフレームワークを提案する。これは、職場環境に求められる適応の種類と、変化行動と学習ICTという形で加齢する市民の適応にアプローチする方法を記述する。このフレームワークは、将来の高齢化ユーザーを含む関連するステークホルダーの代表を含む参加型の取り組みとして作成されています。
OBJ 2. 高レベルの戦略と、仕事と私生活のウェルビーイングとデジタル化を考慮した最新の変化心理学のアプローチに焦点を当てたデータ分析に基づいて、高齢化した市民のための包括的な変化サポートを備えたパーソナライズされた会話型アプリケーションを作成する。イタリアとフィンランドという2つの異なる文化的背景の中で、CO-ADAPTのアプリケーションと作業システムへの適応を評価することによって、異文化間適用性を研究する。
OBJ 3. 文脈に応じて変化プログラムを推奨できる、安全かつGDPRに準拠したAI技術を開発する。
OBJ 4. ほとんどの指標で2桁パーセントの改善を目指し、年齢閾値への適応、個人の能力への適応、認知拡張のためのタスクへの情報適応の3種類の作業システムにおけるスマート適応を調査すること。
プロジェクト開始から報告対象期間終了までに実施した作業と、これまでに得られた主な成果
WP1
主な成果は、CO-ADAPTの統合的なフレームワークに関するものです。ワークアビリティとウェルビーイングに基づいた概念的なフレームワークによりサブプロジェクトの動機付けを行い、リサーチクエスチョンによる探索的なシナジー研究によりサブプロジェクト間の関連性を明確にした。
WP2
適応システムの利用において、プライバシーや倫理的な問題に対するユーザーの懸念について、科学文献をレビューする。適応技術の設計と開発に役立つ一連の勧告を導き出す。会話型エージェントと行動変容目標を備えたインタフェースのユーザビリティをテストするために、高齢のユーザに対する一連のインタビューと遠隔調査を完了した。
WP3
スマートシフトスケジューリングの実装汎化については、計画通りに最終決定しました。作業サイクル中のオペレータの内部状態に適応できるコボットを搭載したAdaptive Assembly Workstation (AAW)を実装。エンタイトル推薦システムを再実装し、ユーザーがアプリケーションやソフトウェアを監視対象から除外できる機能を盛り込み、高齢者に優しいユーザーインターフェースを採用しました。
WP4
CO-ADAPTのプライバシー保護プラットフォームが完成しました。参加者のデータは試験会場で収集され、JSONオブジェクトに集約され、プラットフォームへの安全な転送のために暗号化されています。プラットフォーム側では、データは復号化され、心理的および生理的な構成要素に分割され、プラットフォームに保存され、分析の可視化に利用できるようになります。
分析ポータルアプリは、プラットフォームにフロントエンドを提供し、研究に関わる組織とユーザーのエンティティを管理し、分析のビジュアライゼーションを提供します。
WP5
CO-ADAPT会話システムは、3つの実験ラウンドで開発され、段階的にテストされました。参加者は、公認心理師による8回のストレスマネジメントカウンセリングを受け、CO-ADAPT会話システムは、カウンセラーとのセッションで学んだストレス低減テクニックを適用するためのサポートと提案を提供しました。
健康的なライフスタイルのための行動変容のヒントとなる知識ベースを実装し、オープンソースとして公開した。
WP6
40歳から71歳（中央値50歳）の交代勤務者176名を対象とした遠隔調査を実施し、行動推奨対話時の様々な質問プロンプトの有用性を評価した。
予測モデルは、異なる質問プロンプトの予測力と行動効果を評価するために、データ上で訓練された。現在、結果の分析が進行中である。第1ラウンドと第2ラウンドの実験データ収集の結果はすべて分析され、統計的に評価されている。
WP7
プロジェクト活動に関するコンテンツを作成し、複数の発信チャンネルで視聴者を増やしています。フォロワーは着実に増えています。プロジェクトパートナーは、いくつかのイベントに参加しました（プレゼンテーション、ポスター発表、またはネットワーキングのため）。また、関連するプロジェクトやイニシアチブとの重要な相乗効果やコラボレーションを確立し、その結果、2つの報告書を作成しました。
現状を超えた進展と期待される潜在的影響
（これまでのプロジェクトの社会経済的影響とより広い社会的意味を含む）
スマートシフトスケジューリング
私たちの研究によると、スマートシフトスケジューリングツールの使用により、従来のスケジューリングにとどまっている従業員と比較して、病気欠勤が約10%減少し、特に知覚された作業能力に対する有益な幸福効果が示されました。病院職員の病気欠勤を減らし、健康を促進するためのシフト勤務管理支援ツールとして期待されます。雇用者の視点からの控えめな費用対効果の試算では、参加型スケジューリングの利点は費用を上回ることが示された。
協調型ロボット
協調適応型ロボットの採用は、コボットが高齢者労働者の代わりとならない限り、高齢者労働力を維持することを目的としている。また、組み込みアルゴリズムは、エラー、低満足度、生産性の決定要因が労働生活に及ぼす影響を低減するように考えられており、これは非労働生活にも有益な波及効果をもたらすと期待される。また、ストレスや精神的な過負荷が減少することで、安全上の問題やエラーが減少し、結果として労働災害や健康関連費用が減少することが期待されます。
プロアクティブエントリレコメンダー
レコメンダーシステムの参加型デザインセッションでは、若年層と高齢層の両方が、様々な状況下でレコメンダーのサポートを高く評価していることが示唆されました。実世界での研究結果から、プロアクティブ・エンティティ・レコメンダーは有用であることがわかり、ユーザのタスクパフォーマンスに大きな改善を得ることができ、その改善も有意であることが示唆されています。また、高齢者に対するエンティティ推薦の有効性を検証するため、高齢者に優しい設計のためのガイドラインに沿ってシステムを再実装した。パイロット調査の結果、高齢者は推薦された実体を利用し、その恩恵を受けたことが示された。今後は、2x2要因計画（年齢層、推薦の有無）（N=30）による実調査を行い、若年層と比較して高齢者が推薦をより有用と感じることができるかどうかを検証する予定である。
会話型エージェントCO-ADAPTアプリケーション
会話エージェントCO-ADAPTは、実際の高齢者ユーザーと心理療法士を対象に、ユーザーとの対話を可能にする様々なバージョンの会話エージェントを設計、開発、テストしています。UNITNのCO-ADAPT会話エージェントは、現在利用可能なメンタルヘルスのアプリケーションの中で、ユーザーの入力を自然言語で理解し、パーソナライズされた対話を長期間にわたって行うことができるように設計されており、これらの機能を支える要素技術は、3回のデータ収集で集められたデータで訓練された機械学習アルゴリズムに基づくもので、最先端のものとなっています。
レポート
この報告書は、プロジェクトの全体的な普及・コミュニケーション計画、各ターゲットグループに最も効果的にアプローチできる適切な手段やツールを提供し、今後数年間に実施される予定です。COADAPTプロジェクトのコンソーシアムは、普及活動、コミュニケーション、利用活動は、プロジェクトの全期間を通じて不可欠かつ広範な活動であり、そのすべてのワークパッケージに統合されていることを認識しています。プロジェクトの普及のための電子的手段（ウェブサイト、ソーシャルメディアの存在）は、コンソーシアムがウェブツールが、増加する訪問者とプロジェクトのための強いブランドアイデンティティの確立とCOADAPTのビジョンと開発をさらに広めるための重要な容器として機能すると信じているので、稼働しています。プロジェクトで実施されるコミュニケーションと普及活動を効果的にモニターし評価するために、特別なプロセスが適用されます。パートナーによって実施された普及活動に関連する情報のオンラインと直接収集のために、3つのオンライン文書（イベントトラッカー、出版トラッカーと普及インプットトラッカー）は、提案された戦略と計画の達成された影響を測定するために、すべてのパートナーに利用できるようになりました付属文書に記載されています。
本成果物は、CO-ADAPT プロジェクトにおけるデータの管理方法に関する計画を記述したものである。特に、プライバシーと機密性の保護など、データの倫理的な取り扱いを保証するためのガイドラインと実践に重点を置いています。収集される機密データは、プロジェクトがデータを分析し、再利用することを許可するインフォームドコンセントに署名した参加者ボランティアのものである。このプロジェクトには、参加者のデータを収集する4つの活動があります。CO-ADAPT 会話型エージェントアプリケーション（T2.2, T2.3, T5.4, T6.4）, スマートシフトスケジューリング研究（T6.1）, プロアクティブ推薦者（T2.4 , T6.3）, コボットによる適応型組立ライン（T2.5 , T6.2). これら4つの活動はサブプロジェクトとみなすことができ、4つの参加者について、異なる技術やツールを用いてデータ収集を行うが、本書で提案するガイドラインを尊重する。技術やツールはまだ定義されていないため、具体的な技術、プロトコル、フォーマットは、4つの活動に関する成果物に明記されるため、この文書には記載しない。結論として、この計画では、プロジェクトにおいてデータを収集する活動を特定し、データ管理のためのガイドラインを明確に提案している。主なガイドラインは、1)すべてのデータ収集活動において地域の委員会から倫理的承認を得る、2)すべての参加者からインフォームドコンセントを得る、3)参加者の拒否権・撤回権、4)データの機密保持・匿名化5)データ収集のための最新セキュリティの使用、などである。データ保護における最新のセキュリティの使用 6）データ保護担当者の指名 8）データの倫理的取り扱いに関するプロジェクト参加者へのトレーニング。
はじめに
コンピューターによるシフトスケジューリングは、さまざまな種類のシフト勤務において一般的である。EUと各国の労働時間法は平均労働時間を制限し、回復のための最低時間を設定しているが、労働時間計画のプロセスには、シフト勤務者の健康と福祉に影響を与える1日と1週間の労働時間パターンの長さ、タイミング、強度に関する重要な意思決定が含まれている。シフト勤務の健康リスクは45～50歳を過ぎると増加し始めるため、高齢の従業員は人間工学的および健康増進的な勤務時間からより多くの恩恵を受ける可能性がある。しかし、そのような研究はほとんどありません。
目的
本成果物は、タスク T6.1「高齢労働者のスマートシフトスケジューリングに関する介入研究」（M1-31）の報告書であり、スマートシフトスケジューリングの適応が高齢シフト労働者の福利と病気欠勤に及ぼす影響を調査している。本成果物は、2つの公開研究と2つの未公開研究（CO-ADAPT）の主な結果を提示し、スマートシフトスケジューリングツールの使用に関する現在の新しいエビデンスを、成果物D1で得られた結果と統合している。「作業能力フレームワーク報告書」と「D3.3 スマートシフトスケジューリングの実施一般化可能性」の結果を統合したものです。
結果
幸福感
参加型シフトスケジューリングの幸福感への影響に関する最初の研究では、参加型ワーキングタイムスケジューリングのアーリースターター（n=283）と従来のシフトスケジューリングに残っている人（n=394）の間で、シフトのスケジューリングに対するコントロールの認知が、参加型スケジューリングによって著しく増加することがわかりました。このパイロット研究ではサンプル数の制限があるため、ソフトウェアを使用することによる年齢的な効果についてはまだ検討できていません。そこで、新たな未発表の研究に基づいて、参加型シフトスケジューリングソフトウェアと幸福度の様々な尺度との関連における年齢関連の影響をさらに調査した。約2500人の病院職員を対象に傾向スコアマッチングを行った結果、主な結果として、参加型勤務時間スケジューリングソフトウェアを使用した職員は、従来のシフトスケジューリングにとどまっている職員に比べて、作業能力低下、精神的苦痛、短時間睡眠のリスクが低いことが明らかになりました。また、参加型勤務時間管理ソフトの効果は、若年層と高齢層で同じ程度であった。55歳以上の年齢層では、参加型勤務時間管理ソフトの利用者は非利用者に比べ、作業能力低下のリスクが42%低いことがわかった。
病気欠勤
まず、フィンランドの病院職員（主に女性）を対象に、参加型勤務時間管理ソフトの使用が病棟レベルの病気欠勤に及ぼす影響について検討した。準実験デザインにおいて、2014年から2017年にかけて、参加型勤務時間スケジューリングソフトウェアを使用している病棟（n=121病棟）と従来のタイムスケジュールを継続している病棟（n=117病棟）の短期病気欠勤（1～3日）の量を比較しました。第2報では、病院職員約9000人（女性89％、看護職員中心）の238病棟の連続パネルデータを用いました。 病気欠勤に関する1回目の研究では、差分回帰により参加型スケジューリングソフトの利用効果を推定した。病棟レベルでは、参加型勤務時間スケジューリングソフトを使用した病棟（n=121病棟）と従来の時間スケジューリングを継続した病棟（n=117病棟）で、参加型シフトスケジューリングソフトの使用により、欠勤スペルの頻度が6％、短期（1-3日）欠勤日数が7％減少した。さらに、差分法およびエントロピーバランス法を用いて、個人レベルおよび年齢別のソフトウェア効果を検討した。その結果、参加型シフトスケジューリングソフトウェアの使用による効果に年齢による差異があることがわかった。参加型シフトスケジューリングソフトウェアの使用は、50歳以上の病院職員において、年間欠勤日数を1.85日（欠勤日数の9％）減少させることがわかった。この効果は統計的に有意であった。50歳以上の病院従業員のサンプルでは、0.59日の減少効果があったが、統計的に有意ではなかった。
費用便益比率
我々は、病棟レベルの短期病気欠勤の減少の価値を保守的に見積もった。この推定値は、病気欠勤者の賃金を支払うことで実現する節約額に基づいている。病気欠勤者の代替要員や生産高の損失など、他の便益は考慮しなかった。この実現利益の下限は、従業員一人当たり年間40ユーロである。50歳以上の高齢者については、予備的な試算によると、実現利益は1人当たり年間190ユーロであった。参加型シフトスケジューリングソフトウェアの導入に伴う費用対効果を、公表結果と予備調査結果の両方から単純計算で求めると、公表結果では利益が費用を4倍上回った。また、予備的な結果では、便益と費用の比率はほぼ20と推定される。これらの結果は、すべての可能な利益と費用を含んでいるわけではないので、注意深く見る必要がある。
倫理的評価
介入開始前にClinicalTrials.govに登録し、The Coordinating Ethics Committee of the Hospital District of Helsinki and Uusimaa（HUS）より承認（HUS 1210／2016）された。倫理規定の正式な遵守にとどまらず、このデジタルソリューションは、例えば、データ収集はシフトスケジュール作成に必要な情報に限定され、シフトスケジュールは準備中も透明であり、シフトエルゴノミクスに関するシステム決定の正確性を証明するための説明を提供するなど、テクノロジーデザインに対する公平性、信頼性、プライバシー尊重の原則が満たされています。
結論と関連性
参加型で「スマート」な労働時間スケジューリングソフトウェアは、病院職員の病気欠勤の削減と健康増進のためのシフト勤務管理をサポートする有望なツールです。雇用者の観点から控えめに費用対効果を試算すると、参加型スケジューリングの利点は費用を上回ることが示された。これらの有望な発見は、医療分野だけでなく、不規則な労働時間（シフト勤務）が必要な他の分野にも関連している。高齢になると労働能力の低下や病気欠勤のリスクが高まるため、CO-ADAPTで開発されたスマートシフトスケジューリングツールを使用する形で、良好な労働時間管理と適切なシフトエルゴノミクスを推奨することができる。しかし、労働時間の良好な管理だけでなく、平均労働時間の短縮、シフト間の回復の増加、高齢化に伴う夜勤の減少を選択する可能性に特に重点を置くことを推奨する。これらの年齢別の提言は、CO-ADAPTプロジェクトで開発されたグッドプラクティスを普及させるために、シフトスケジューリングソフトウェアTitania®の新しいバージョンに実装することが可能である。
CoAdapt組立ワークステーションのような適応型システムは、インダストリー4.0の文脈で、パフォーマンスの向上と作業者のサポートを目的として広まっています。しかし同時に、こうしたシステムが作業者を監視し、自動化された作動基準に従って作業プロセスに介入することで、倫理やプライバシーに関する懸念が生じる可能性があります。ユーザーのコントロールや自己決定、尊厳や自律性が損なわれ、社会経済的格差が拡大する危険性があります。さらに、このような懸念は、システムに対するユーザーの信頼と行動に影響を与える可能性がある。本書では、適応システムによってもたらされる倫理的・利用者的な懸念に関する科学文献をレビューする。採用した文献レビューの方法を説明した後、それらの問題や懸念の性質について詳細に記述している。最後に、現実の倫理的脅威と認識されている脅威を軽減し、受容を促進し、作業者の意識を向上させるためのガイドラインを概説して、この文書を締めくくる。
この報告書は、プロジェクトの数年間を通して受け取ったフィードバックと勧告を管理するための、プロジェクト全体の計画を提供します。勧告とフィードバックの成果物は、プロジェクトにおいて、年間を通じて、さまざまなソースから受け取った勧告とフィードバックを収集し、それに基づいて行動するために必要な方法論とツールについて説明しています。これは、パートナーが、異なるユースケースまたはプロジェクト全体に対して提起された懸念についてブレーンストーミングを行い、一緒に解決策を提案するためのモニタリングツールとして使用される。プロジェクト内の複数のソースから勧告とフィードバックが来るので、コンソーシアムパートナーは、勧告された各ポイントの状況を監視するために、附属書に示す表を使用する。
提言
4.1 食行動
・事前に食事を計画することで、ストレスの多い状況下で不健康な食事を避けやすくなる
・事前に食事を計画することで、仕事の負荷が高いときに不健康な食事を避けやすくなる
・事前に食事を計画することで、睡眠不足の翌日に健康な食事を選びやすくなる
・事前に食べる健康なおやつ（例:, ドライフルーツ、リンゴなど）、高脂肪のスナックの消費を減らすのに役立つ
・ストレス要因に長時間さらされると、体重が増加する可能性が高くなることに注意
・バランスのとれた食事と適切な体重は、体を健康に保ち、その結果、日常活動を効果的に行うことができます
・主に植物由来のさまざまな食品に基づいた栄養のある食事をすることで、動物ではなく植物から得られる。パン、全粒粉、パスタ、米、ジャガイモを1日に数回食べることは、バランスのとれた健康的な食生活を維持するのに役立ちます
・さまざまな野菜や果物、できれば新鮮で地元のものを1日400g以上食べること。脂肪の摂取をコントロールする（1日のエネルギーの30％以下）ことで、太りすぎを防ぐことができる
・飽和脂肪のほとんどを不飽和脂肪に置き換えると、太りやすくなる
・脂肪分の多い肉や肉製品を豆、マメ、レンズ豆、魚、鳥、赤身の肉に置き換えると、より体重コントロールに役立つ
・ミルクと乳製品を使う。ケフィア、サワーミルク、ヨーグルト、チーズなど、脂肪分と塩分の両方が少ない牛乳や乳製品を使用すると、健康で健康な体を維持するのに役立ちます
・糖分の少ない食品を選択すると、体重増加を防ぐことができます
・甘い飲み物やお菓子を食べる回数を控え、無料の砂糖を食べると、適正体重に達しやすく維持できます
・低塩の食事を選択すると、心血管疾患のリスクを減らすことができます
・塩分の多い食事を選択すると、体重を減らすのに役立ちます。塩分の総摂取量は、パンや加工・調理・保存食品に含まれる塩分を含めて、1日に小さじ1杯（5g）を超えてはいけません
・健康にとって理想的な解決策は、アルコールを全く飲まないこと、したがって少ない方が良いことを示す証拠があることを考慮してください
・少なくとも1日に1.5リットルの水を飲むことで、健康的な食生活を送ることができます
・飲酒を控えることで、健康的な生活を送ることができます
・1日に少なくとも1.5リットルの水を飲むことで、適切なレベルの水分補給を維持することができます
・一度に大量の水を飲むのではなく、一日を通して少量の水を定期的に飲むことで、一日の適切な水分摂取量に到達しやすくなります
・40-49歳の男性の健康を維持するための平均エネルギー必要量が2234-3192 kcal/日の間で、身体活動のレベルに応じて異なることを考慮してください
・50-59歳の男性の健康維持に必要な平均エネルギー量は、身体活動のレベルにより2204-3149kcal／日の間であると考える
・50-59歳の女性の健康維持に必要な平均エネルギー量は、1783-2547kcal／日であると考える。カロリー制限は、人体への影響が明らかでなく、正しく行われないと健康を害する可能性があるため、避けることを考慮する
・十分なタンパク質摂取量（0. 8-1. 十分なタンパク質摂取（1日0.8～1.00g/kg、運動している人はそれ以上）は、除脂肪体重を維持し、サルコペニアや骨粗鬆症などの状態を予防するのに役立つ
・脂質の摂取量は、1日の総エネルギー摂取量の20～35％を超えないようにする。 糖質は1日の総エネルギー摂取量の45～60％を超えないようにすると、健康な体を維持しやすい
・糖質は1日の総エネルギー摂取量の10％未満にすると、太り過ぎを予防しやすい
4.2 身体活動
・30分間の座り仕事を中断した後に休憩を取り、動くことは、あなたの健康に長期的な利益を得るのに役立ちます
・60分間の座り仕事を中断した後に約6分間の「動く休憩」を取ることは、健康を保つのに役立ちます
・短い動く休憩を確立した作業手順書に組み込むことは、座り仕事を中断しやすくなります
・チームメイトと動く休憩を取ることを計画すると座り仕事を減らしやすくなります
・複数の戦略をルーチンに組み込むことは、座り仕事を減らしやすくなります
・週に少なくとも150分の中強度の有酸素運動をすると、健康を維持するのに役立つ。有酸素運動の例としては、早歩きや水泳などがあります
・1週間を通して少なくとも75分の活発な強度の有酸素運動をすると、健康を維持するのに役立ちます。有酸素運動の例としては、ランニング、自転車、縄跳びなどがあります
・中強度の有酸素運動を週300分まで増やすと、さらに健康効果が得られます
・強度の有酸素運動を週150分まで増やすとさらに健康に役立ちます
・バランスと転倒防止を目標とした運動を週3日以上行うと、低下した運動能力が向上します
・主要筋肉群を含む筋肉強化の活動を週2日以上行うと体力維持に役立ちます
・有酸素運動は、効果的であるためには少なくとも10分間続ける必要がある
・中程度から激しいレベルの身体活動を、できれば毎日行うことは、体重を推奨範囲（ボディマス指数18.5～25）に維持するのに役立つ
4.3 日常的な認知機能
・心の健康に気を配ることは、日常生活の要求に応えるのに役立つ
・精神的に健康であることは、自信、楽観主義、人生への熱意を高めるのに役立つ
・生産的で社会的な活動に参加することは、心血管系にプラスの影響を与えます
・ジョギングやウォーキングなどの身体活動を実践することは、認知機能の低下を遅らせ、認知症を予防するのに役立ちます
・認知・社会活動に参加することは、良好な全体機能を保つのに役立ちます
・社会参加と社会支援は生涯を通じた健康や幸福と強く結びついていると考えてください
・あなたが喫煙者の場合、たばこ禁煙に対する介入に参加することも検討してください。禁煙は、他の健康上の利点に加え、認知機能の低下や認知症のリスクを低減するため、タバコをやめるための介入に参加することを検討する
・地中海式のような健康的でバランスのとれた食事に従うことは、体重過多を避けるのに役立つだけでなく、認知機能の低下や／認知症のリスクを低減できる
・可能であれば、認知トレーニングに参加することは、認知症や認知機能の低下のリスクを減らすのに役立ちます
・太り過ぎや肥満の場合、減量のための介入に参加することは、心臓血管の利益につながるだけでなく、認知機能の低下や認知症のリスクを減らすことができる
4.4 仕事に関連するストレス
・組織で利用できる場合は、ストレス管理トレーニングコースを受講すると、ストレス源とその影響をより認識するのに役立ちます
・可能な場合は、コンフリクトマネジメントトレーニングに参加し、ウェルネスプログラムに従うと、より前向きで健康的な職場環境を促進するのに役立ちます [84] - フィットネスプログラムに参加したり、他のタイプの定期的な身体活動を行うと、体調を維持しストレスを軽減できます
・組織で利用できる場合は、対処スキルトレーニングを受講すると、ストレス状況にうまく対処する方法を学習するのに役立ちます
・組織で利用できる場合は、コーピングスキルトレーニングに参加すると、ストレスの多い状況にうまく対処する方法を学ぶのに役立ちます
・支援が必要な場合は、カウンセリングや社員支援プログラムなど、対処可能な異なる形態の支援があることを考慮してください
・職場のストレスへの対処
・極度のストレスを感じる場合は、認知行動療法を試してストレスに対処する新しい戦略を見つけることを検討する
・仕事上のストレスに圧倒され続ける場合は、心理学者に相談するとストレスにうまく対処できることを検討する
・病気の後にリハビリプログラムに従うと、治癒時間を早められる
・病気のときに自分の体をケアする（例, 利用可能な場合は、認知行動介入に参加して、否定的な思考を認識し、肯定的な思考に置き換えることによって問題をより適切な視点で捉える方法を学ぶと、仕事の状況について異なる考え方をするようになり、知覚的幸福感が増す
・利用可能な場合は、瞑想またはリラックス法のコースに参加すると、ストレス源に集中するのをやめることができ、結果として緊張と不安が減少する
・少しの時間を利用することによって、ストレス源から開放され、リラックスできるようになる
・利用可能な場合は、瞑想コースに参加すると、ストレス源から解放されて、ストレス源から解放されて、リラックスできるようになる
・毎日数分間、呼吸、散歩、食事を楽しむなどの単一の活動に集中することは、ストレスを解消するのに役立つ簡単な瞑想の実践です
・ストレス要因に対応する機能不全の方法を開発したと考えられる場合、マインドフルネスの実践は、ストレスを軽減して仕事の満足度を高めるのに役立ちます
・最もストレスを感じる状況とそれに対する自分の反応をメモしておくと、ストレス要因と自分の反応のパターンを見つけるのに役立ちます
・不健康な食べ物やアルコールでストレスに対抗しようとするのではなく、緊張が高まっていると感じたときに健全な反応をするようにすると、さらなる問題を回避できます
・趣味やお気に入りの活動のための時間を確保すると、知覚的ストレスを軽減できます
・充電時間を取って仕事のことを考えないようにすると、慢性ストレスや燃え尽きがもたらす負の影響を避けるのに役立ちます
・仕事から離れることができない場合、スマートフォンの電源を切り、しばらくの間、仕事以外の活動に注意を向けることは、知覚ストレスを減らすのに役立ちます
・利用できる雇用者が提供する健康関連のリソースを特定することは、仕事関連のストレスへの対処に役立ちます
・上司に、より困難な仕事や意味のある仕事で自分の仕事を充実させてほしいと提案すると、仕事に対する満足度を高めることに役立ちます
・自分の仕事の中でどの部分が苦手か（例...）を理解することは、自分の仕事に対する満足度を高めることに役立ちます
・自分の仕事の中でどの部分が得意なのか（例...）を理解することは、自分が仕事から遠ざかっているのか(例...）を知ることにつながります
・信頼できる友人、同僚、および家族の助けを受け入れることで、ストレス管理能力が向上する
・仕事が肉体的に過酷なときにそれを認識し、休息を取ることで、心身の健康を維持できる
・職場でのストレス源となる要因（例: 人員不足、時間の制約）を特定する
・仕事のストレス源となる要因（例: 時間の制約）を特定する
・仕事のストレス源となる要因を特定する
・職場のストレスを軽減させる要因（例: 時間の制約）
・日誌を書くことは、日々の困難とそれに対する対処法を記録し、振り返るのに有効な戦略です
・必要なときに余分な責任を断ると、特に他の人があなたに仕事を負わせ ていると感じるときに、認識されるストレスを軽減することができる
・感情を区別して適切に名前を付けると、自分をより理解でき、幸福度が向上する
・感情や感覚から得られる情報は、あなたの考えを導き、感情のニーズを よりよく満たすのに役立つと考えてください
・自分を褒めたり自分を思いやる気持ちは幸福にプラスの影響を与える
・自分を許すことでネガティブ感情を表現したり発散するのに役立つ
・自分を泣かせると、ストレスの解消に役立つ
・余暇を利用して充電したり人と交流したりすると、ウェルビーイングが向上する
・アルコール、カフェイン、ニコチンなどの刺激物の中には、ストレス反応を悪化させるものがあることを考慮する
・ストレスの多い時期を予測してそれに合わせて計画するようにすると、圧倒されるのを避けるのに役立つ
・自分の対処戦略の効果を評価し、別の戦略を検討し、信頼できる人と話し合うと、ストレスを制御するのに役立つ
・自分がしなければならないことを定期的に見直し計画する時間をとると、仕事の管理が容易になります
・均衡感覚を保ち、以前に困難を何とか乗り越えたことを思い出すことは、新たなストレス状況を克服するのに役立ちます
・自分の身体的および職業的限界を知ることは、不要なストレスを避けるのに役立ちます
・同僚との境界線を設定することは、健康を維持するのに役立ちます
・重要な仕事を優先することは、仕事の管理にプラスの影響を与えます
・例えば、「役に立たない思考習慣」に注意する
・「自分は完璧でなければならない」、「自分は悪いことをした」と思うことは、仕事の管理にマイナスの影響を与えます
・「自分は良いことをしなければならない」という考え方があります
・例えば、「私は完璧でなければならない」というような「役に立たない思考習慣」に留意し、「私は困難な状況下でできる限りのことをしている」という、より現実的な思考方法を見つけることが、あなたの幸福を向上させます
・大惨事回避、結論へのジャンプ、白黒思考は、間違った判断をすることを防ぎます
・musts、oughts、shouldsをlikeに変えて自分にかかる圧力に挑戦することで、あなたの健康を向上させます
・「私は完璧でなければならない」という、より現実的な思考方法を見つけることで、あなたの健康を向上させます
・建設的なセルフトークを使い、自分を卑下することを避けると、幸福感にプラスの影響を与えます。自分のニーズを認識し、それを主張することを学ぶと、幸福感が増す
・できないとわかっている、あるいはやりたくない残業を引き受けるようプレッシャーを感じず、「ノー」と言うことは、過労を避けるのに役立つ
・負担不足を感じる場合は、追加の責任を負うこと、同僚をサポートすること、新しい課題を探すことを検討すると、刺激を受け続けることができる
4.5 ICTに対する自信
・ICTの使用を伴う困難な状況にうまく対処するために、特定のタスクに関連するトレーニングを受けることに集中する
・ICTで苦労しているときは、達成すべき最も簡単なステップに問題を減らすようにする
・やる気を維持する姿勢は、ICT関連の要求をうまく処理するのに役立つ
・自分自身でいくつかのワークライフ境界線を確立する（例えば、夕方に自宅でメールをチェックしない、夕食中に電話に出ないなど。仕事と家庭の境界線を設定する（例えば、夕方に自宅で電子メールを チェックしない、夕食時に電話に出ない）ことは、テクノインベーショ ンを避け、仕事と家庭の対立と疲労を減らすのに役立つ
4.6 生活の質および幸福
・可能であれば、柔軟な労働時間のスタイルを採用する（例：前日まで残業していたのに、時々早退する）
・可能であれば、フレックスタイム制（例：前日まで残業していた場 合、早めに帰る）を採用すると、仕事と仕事以外のことをよりよくバラン スさせる機会が得られる
・仕事の柔軟性と自由度が高ければ、仕事のコントロール感も高まり、 仕事関連のストレスが軽減される
・自分の時間をよりコントロールできるようになる
・可能なら、組織で使える家族政策（例：育児休業、育児助成金）を活用 することを検討するとよいだろう
・ワークライフバランスを高めるために、育児休業を取る
・もしそうであれば、育児休業を取る
・仕事と生活のバランスをとるために、可能であれば、組織で利用できる家族政策（例：育児休職、育児補助金）を活用することを検討する
・家族に関する重要なイベント時に休みを取ることで、家族の時間を大切にできる
・仕事と家族の役割にバランスよく取り組むことが、あなたのウェルビーイングに役立つ
・家族と過ごす時間を大切にすることで、あなたのウェルビーイングが向上する
・家族や友人と過ごすことは幸福感につながる
・定期的な休暇を計画し、自宅で過ごすことも、仕事に関連した ストレスを軽減するのに役立つ
・チームで働くと、同僚と良い対人関係を築く機会が容易になる
・仕事の要求を超えて、個人的つながりを築こうとすることである。同僚や上司と満足のいく関係を築くことで、職場はより楽しいも のになる
・自分のさまざまな側面を他人に知ってもらうことで、 他人とより深く真のつながりを築くことができる
・サポートネットワークを構築し維持することは、 ストレスの多い状況をうまく管理するのに役立つ
・ワークスペースを個人化するとウェルビーイングに正の影響を与える
・懸念事項や特定の状況がある場合、上司に相談することで、 サポートを得ることができる
・仕事のストレス要因に対処する方法について上司とオープンに 話すことは、仕事で最高のパフォーマンスを発揮するのに役立つ
・自分のスキルを磨き、他の人の参考になることは、主観的幸福を 高めるのに役立つ
・自分の仕事のどの部分が自分のコントロール下にあり、どの部分 がそうであるかを意識すること
・仕事のある部分が自分のコントロール下にないことを受け入 れることは、幸福にプラスの影響を与える
・自分のキャリアをある程度コントロールできることを 意識することは、セルフケアの重要な側面である
・自分のキャリアアップを把握し、自分にとって何が重要 か、何をしていて楽しいか、何が得意かを考えることは、専門 的な開発を促進し幸福感を高めるのに役立つ
・霊的セルフケアによって人生の経験に異なる視点を持 つことができる
・人生の非物質的な側面を意識し、思索の時間を作ることは、意味と目的を与え、対処能力を向上させる
・30分程度の休憩を定期的に計画すると仕事での効率が上がる
・自分のウェルビーイングと心の状態を振り返る時間を取ると、自分の本当のニーズは何か、回復力を高める方法について集中できるようになる
・時間があるときは、セミナーに参加する
・利用できる場合は、瞑想意識向上トレーニング（MAT）に参加すると、仕事関連のストレスや不安を減らすことができ、仕事の満足度と仕事のパフォーマンスが向上します
・夜勤で働く場合、夜勤に関連する健康問題の場合、日勤への変更を依頼する権利があることを考慮してください
・夜勤で働く場合、配属前と後に無料の健康評価を依頼し、夜勤に関する健康問題を防ぐために支援する権利があることを考えてください
・夜勤に関連して、健康問題の場合は、夜勤への変更を依頼し、健康問題を予防します
・夜勤で働く場合は、夜勤の前に、夜間の仕事の後に、無料の健康評価を依頼する権利があることを考えてください
COADAPTプロジェクトは、そのプラットフォームのコードをApacheライセンスバージョン2.0の下でオープンソースとして公開しています。この公開の目的は、研究者が提供されたコードを適用することで、厳密なユーザーの役割に基づいたデータの収集と共有のための同様のプラットフォームを構築することを促進することである。この文書は、成果物D4.4「プラットフォームのオープンソースリリース」に付随するものです。実際の成果物は、プラットフォームのオープンソースコードとそのドキュメントです。
論文
交代制勤務のスケジュールと処方された睡眠薬の使用の関連性。プロスペクティブ・コホート研究
Author(s): Philip Tucker; Philip Tucker; Mikko Härmä; Anneli Ojajärvi; Mika Kivimäki; Mika Kivimäki; Mika Kivimäki; Constanze Leineweber; Tuula Oksanen; Paula Salo; Paula Salo; Jussi Vahtera; Jussi Vahtera
Published in: Journal of Sleep Research, 2021, ISSN 1365-2869
Publisher: European Sleep Research Society
DOI: 10.1111/jsr.13349
Facing with Collaborative Robots: The Subjective Experience in Senior and Younger Workers.
協働ロボットとの向き合い方。シニアと若手労働者の主観的経験
Author(s): Chiara Rossato; Patrik Pluchino; Nicola Cellini; Giulio Jacucci; Anna Spagnolli; Luciano Gamberini
Published in: Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 24 (5), 2021, Page(s) 349-356, ISSN 2152-2715
Publisher: Mary Ann Liebert Inc.
DOI: 10.1089/cyber.2020.0180
医療におけるシフトスケジューリングのための国家勧告。労働時間の特徴に関する5年間の前向きコホート研究
Author(s): Härmä M, Shiri R, Ervasti J, Turunen J, Koskinen A, Ropponen A, Sallinen M
Published in: International Journal of Nursing Studies, Volume 134, 104321, 2022, ISSN 0020-7489
Publisher: Pergamon Press Ltd.
DOI: 10.1016/j.ijnurstu.2022.104321
人間工学的シフトスケジューリングルール導入後の高齢交代勤務者の睡眠および労働時間特性
Author(s): Kati Karhula, Tarja Hakola, Aki Koskinen, Tea Lallukka, Anneli Ojajärvi, Ossi Rahkonen, Annina Ropponen, Mikko Härmä
Published in: Journal of Sleep Research, Volume30, Issue4, 2021, ISSN 1365-2869
Publisher: Wiley-Blackwell Publishing Ltd
DOI: 10.1111/jsr.13227
Working hours - tracking the current and future trends
労働時間-現在と将来の傾向を追跡する
Author(s): Timo Anttila, Mikko Härmä, Tomi Oinas
Published in: Industrial Health, 59(5), 2021, Page(s) 285–292, ISSN 0019-8366
Publisher: National Institute of Industrial Health
DOI: 10.2486/indhealth.2021-0086
Entity Recommendation for Everyday Digital Tasks
日常的なデジタルタスクのためのエンティティ推薦
Author(s): Giulio Jacucci; Pedram Daee; Tung Vuong; Salvatore Andolina; Khalil Klouche; Mats Sjöberg; Tuukka Ruotsalo; Samuel Kaski
Published in: TOCHI Transaction of the ACM on Human COmputer Interaction, 2021, ISSN 1557-7325
Publisher: ACM
DOI: 10.1145/3458919
Human factors in cobot era: a review of modern production systems features
cobot時代のヒューマンファクター：現代の生産システムの特徴に関するレビュー
Author(s): Maurizio Faccio, Irene Granata, Alberto Menini, Mattia Milanese, Chiara Rossato, Matteo Bottin, Riccardo Minto Giovanni Boschetti, Patrik Pluchino, Luciano Gamberini, & Giulio Rosati
Published in: Journal of Intelligent Manufacturing, 2022, Page(s) 1-22, ISSN 1572-8145
Publisher: Springer Nature
DOI: 10.1007/s10845-022-01953-w
参加型勤務時間管理ソフトの使用が従業員の幸福感と働きやすさに及ぼす影響。擬似実験として分析したコホート研究
Author(s): Rahman Shiri, Kati Karhula, Jarno Turunen, Aki Koskinen, Annina Ropponen, Jenni Ervasti, Mika Kivimäki, Mikko Härmä
Published in: Healthcare (Basel), 16;9(10):1385, 2021, ISSN 2227-9032
Publisher: MDPI
DOI: 10.3390/healthcare9101385
メンタルヘルスケアアプリのための会話型人工知能エージェント。参加型デザインの評価研究
Author(s): Morena Danieli, Tommaso Ciulli, Seyed Mahed Mousavi, Giuseppe Riccardi
Published in: JMIR Formative Research, Vol 5, No 12 (2021): December, 2021, ISSN 2561-326X
Publisher: JMIR Publications Inc.
DOI: 10.2196/30053
（同）実践サイコロジー研究所は、心理学サービスの国内での普及を目指しています！ 『適切な支援をそれを求めるすべての人へ』