来る日も来る日も骨盤底ケアの講座のことで頭がいっぱい。どんな風に構成すれば受講者の皆さんに満足してもらえるだろう？自分の伝えたいこと（素材）は沢山あるのに、それをどう調理してどのように提供したら美味しく食べてもらえるだろう？シェフの頭の中も毎日こんな感じなのかもしれない。

42歳の自分の誕生日プレゼントにいま一番欲しいものを考えてみたら、やっぱりどう考えても骨盤の骨模型がほしい。これはもう2022年の私の覚悟なのかもしれない。まさかのAmazonで買える。骨だけでなく臓器付きもある。こんな42歳（仮）ですけどよろしくお願いします！

note更新記録82日目にしてやらかしてしまった！1/30日曜日つぶやき忘れてた。記事書けない日はつぶやきだけでも続けてたんだけど…完全なる私の失態。子ども達の学校園が相次いで休園や学級閉鎖になり、不安感からか呼吸も浅くなってるのに昨夜気づいた。こんな時こそ深呼吸とイメジェリー。

骨盤底ケアを当たり前の世の中に【4】

骨盤底筋トレーニングメソッドへようこそ！ 福井県子育てマイスター・骨盤底筋トレーニングコーチのアヤカンです。 産婦人科医でスポーツドクターの高尾美穂先生のもとで学び、 【骨盤底ケアを当たり前の世の中に】 というコンセプトで活動しております。 さて今日は「尿もれ」（腹圧性尿失禁）について考えてみます。 排泄は人間の尊厳でもありデリケートな話題なので、家族や友人にも相談できずにいる方もいらっしゃるかと思います。 女性のライフステージのうち、妊娠・産後・更年期というのは、特に尿

昨日の反省。凡ミスやらかした！毎日のように予習復習家事育児に追われてたら、なんと！大切なツインズの入園書類の締切日が過ぎてる！園からの電話で慌てて書類を用意、写真もスマホ撮影してコンビニプリントして。2人分書き上げるのに全集中で3時間もかかる壮絶なボリューム。心臓に悪いことした。

金曜日の朝。この1週間あっという間過ぎた…！水曜日から双子の保育園が急遽休園になり、在宅子守しながらオンライン面談を繋いだり、これまでの復習をしたり。そうこうしてたら双子たちがお布団の上に葡萄ゼリーを撒き散らして遊んでた…！もう怒る気力もなくて、襖をそっと閉じたよね。（戦慄）

マーケティング×運動指導者の講師であるミナミさんのオンライン講座（ゼミ形式）に参加。毎週人数が減ってて個別相談みたいに話ができた！右も左もわからない私、質問しまくり。個人的にコンサルしてもらえるなんて嬉しい誤算。何かを学ぶ時、既に自分の理想を叶えてる人から教わるの凄く大事。

ついに自分の身近なところでもコロナ感染の話を聞くようになってきた。全国的に感染爆発の最中で、我が家もいつかかってもおかしくないのだと身の引き締まる思い。特に保育園の先生方においては、自分の家族だけでなく職務上も小さな子どものケアをして下さり、頭が上がらない。収束を願う。

1日のタイムスケジュールと1週間の行動計画、この数年間なぁなぁに過ごしてきた。しかし、今年は週ごとに振り返って自分なりの進捗管理をしている。簡単なメモ程度でも、やることを書いて残しておくと、頭の片隅で「あれやるんだった！」と思い出すことができる。さあ、本日進捗どうですか！（笑）

早朝4時に目覚めてしまったので、そこからずっと骨盤底の勉強。インプットだけではダメで、アウトプットする時にうんと考え直すから理解が深まるなと痛感する。一度読んだ本でも改めて読み直すと勘違いに気づいたり、逆にわからなくなったり。苦しいけど好きなことだからのめり込める。面白い。

インスタのアカウント、骨盤底筋トレーニング向けに新しく取得するか悩んだが10年以上お馴染みのアヤカンアカウントをそのまま使うことにした。私のことを最近知ってくれた人にも、長らくフォローしてくださってる人にも届けたいメッセージは同じだ。noteでつけた発信力をインスタでも発揮する！

骨盤底ケアを当たり前の世の中に【1】

骨盤底筋トレーニングメソッドへようこそ！ 福井県子育てマイスター・骨盤底筋トレーニング講師のアヤカンです。 産婦人科医でスポーツドクターの高尾美穂先生のもとで学び、 【骨盤底ケアを当たり前の世の中に】 というコンセプトで活動しております。 さて私の大好きな「骨盤底筋」のことについて語りましょうか。 そもそもなぜ「骨盤底ケア」が必要なのかという社会的背景のお話。 現代の日本人は「超高齢化社会」を生きています。 1945年の平均寿命は50代。 1970年の平均寿命は70代