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公務員×筋トレ×読書(2021.1.7)
久々にnoteに投稿をしようと思います。以前も行っていましたが、とりあえず投稿する気持ちが勝ってしまい、文章の質がおろそかになっていたので、質を高めて継続していけるように、登校頻度については不定期で行っていきます。
noteの投稿内容としては、日々生きていく中で感じたことなどを、日記形式で自由に書いていきます。
①筋トレ
今回は脚トレを行いました。最初にスクワット７０kgで脚をつぶす勢い
今週の振り返り（２０２０．９．６～９．１２）
★９．６（日）
①避難
・自宅が河川に近いため、実家に避難
・特に何も被害がなかったので、安心
・災害対応されてている公務員の方には頭が上がらない
・本当にありがとうございます
②読書（２０歳の自分に受けさせたい文章講義）
・ラストスパート
・頭のなかの「ぐるぐる」を可視化
・自分の力を過信せず、疑え
・疑うことで、見えてくるものがある
・環境を変えて、勉強に取り組むことで、
今週の振り返り（２０２０．８．３０～９．５）
★８．３０（日）
①読書（２０歳の自分に受けさせたい文章講義）
・事実についてはめんどくさい細目まで書く
・文章を考えるのと構成を考えることは違う
・紙に書きだし、可視化することが構成を考えるうえでは必須
②筋トレ
・HIIT２セット、ラウンジ２セット
・筋トレをすると頭がすっきりする
・最初はやる気がおこならくても、やりきったら後悔することはない
★８．３１（月）
①仕事
今週の振り返り（２０２０．８．２３～８．２９）
★８．２３（日）
①読書（転職と副業のかけ算）
・今日だけで４記事作成、締めくくりまでかけた
・アウトプット場として、これからも読書感想文を書く
・今回書き終えたものは以下のマガジンに入っています
★８．２４（月）
①仕事
・自分で調べ、考え、判断すること意識しながら仕事を行う
・仕事の中でも挑戦者でありたい
②読書（２０歳の自分に受けさせたい文章講義）
・朝活でnote更新
今週の振り返り（２０２０．８．１６～８．２２）
★８．１６（日）
①読書（転職と副業のかけ算）
・著者は就活の時に自分のキャリアについて深く考え、行動した。
・自分は何となく公務員になって、キャリアについて深く考えていなかった。
・自分の人生に責任を持つ、主体的になる必要がある。
・本の内容についてはこちらで書くと見えにくくなるので、今後は読書感想文という形でアウトプットしていきます。少しでも参考にあれば幸いです。
★８．１７（月）
今週の振り返り（２０２０．８．９～８．１５）
★８．９（日）
①読書（転職と副業の掛け算）
・成長できる企業を選ぶのではなく（受け身）自分だったらその企業をどう成長させるか（主体的）の視点を持つ
・職場では仕事ができる人を徹底的にまねて、未経験の仕事こそ挑戦する姿勢を持つ
自分という株式会社の視点を持つことで副業する意味や飲み会などを抑える意味を知る
売上（本業、副業）－経費（家賃、飲み代）＝利益（使えるお金）
②読書（コーチングの
今週の振り返り（2020.8.2~8.8）
★８・２（日）
①TOEIC
・問題集は１５問を１サイクルとして解いている
・１サイクル１５問を二週間で３回行うことが必要
・単語に関しても１サイクルどれくらいこなしているか検証する
②筋トレ（腕トレ）
・コロナが再流行してきたのでとりあえずジム休会
・行きたい気持ちはあるが長期的にみれば行かない方がいい
・焦らず、ゆっくり長期的な視点を持つことが大事
・収まるまでは自宅トレで筋
今週の振り替えり（２０２０．７．２６～８．１）
★７．２６（日）
①筋トレ（腕トレ）
・二頭筋を大きくしたい
・丁寧に着実に重量を上げる
・プレスダウンは要検討←重量を下げた方がいいい
②読書（７つの習慣、アウトプット大全）
・毎日の私的成功が公的成功につながる
・学ぶ→決意→実行
・人が進化するにはこれしかない
・成長の螺旋
・これの繰り返し
・アウトプット大全を購入
・インプットだけで終わらないようにアウトプットの仕
今週の振り返り（２０２０．７．１９～２０２０．７．２５）
★７．１９（日）
①筋トレ（腕トレ）
・自分の弱点の一部である腕
・重い重量をぶん回すのではなく（たまには必要）しっかり丁寧に聞かせることができる重量を扱う
・ネガティブもしっかり意識する
・スカルクラッシャー等を今後必須種目に入れる
・焦りは禁物←けがのもと
②読書（７つの習慣）
・相手との信頼関係がないと相互依存の形はつくれない
・信頼関係を作るためにはまず誠実さを面にに出す
今週の振り返り（２０２０．７．１２～７．１８）
日 休み 腕トレ
月 仕事
火 仕事 肩トレ
水 仕事
木 仕事
金 仕事 胸トレ Real Madrid優勝！！！
土 休み 脚トレ 中学校の同期と飲み会
①筋トレ
・自分の扱える重量がわかってきた
・フォームに関してもしっかりときかせれるように無理な重量をあげない
・reps数を固定しない→固定してしまうと自分の限界はここまでと線引きしてしまう→昔からの悪い癖
・まだまだ
今週の振り返り（２０２０．７．５～７．１１）
日 休み 二頭 背中トレ
月 仕事
火 仕事
水 仕事
木 仕事 肩トレ
金 仕事 胸トレ
土 休み 脚トレ
今週のハイライトは雨です☂
幸い自分に大きな被害はなかったのですが（電車が遅れる程度）、各地で被災されている方に対していたたまれない気持ちでいっぱいです・・・
被災されている方も大変ですが、忘れないでほしいのは災害対応に従事する各自治体の職員も大変ということです。市役所や