よい睡眠をとるための習慣
朝目覚めた時、よく寝た～という満足感ですきっと目覚めることができると、朝から気力が満ちているし、心も軽やかに過ごせる。肌つやもよいので人に明るい印象を与えることもできる。それに、夜まで活動できるエネルギーが充電される。脳がしっかり休んだことで、イライラ、いらだちは少なくなり精神的に安定するし、ひらめきや直感も冴える。いいことづくめ。
気持ちよく、自分らしく一日を過ごす上で、また老化、認知症予防としても、睡眠をしっかりとることはなによりも重要。
いかに質の良い睡眠をとるか、自
