11/29 3good things！

『3 good things』

毎晩眠る前に、1日の中でよかったことを3つ書き出す、というもの。できなかったことではなく、できたところに目を向けて気持ちよく眠りにつく。これを続けると、自然とポジティブに目を向けられる自分になって、どんどん幸せ感が増すらしい。そのやり方は前から知っていたものの、簡単なようでなかなか実践してこなかった。

その「3 good things」を、 つい2週間ほど前から試してみている。効果のほどは、、、うん！思った以上に、めちゃくちゃいい！！最初に言ったとおりの、ポジティブで幸せな毎日が、日に日にやってきているのだ。

1日を振り返って、よかったことベスト3を見つける作業が、とにかく、とっても楽しい。最初はコツがつかめなくて、うんうんと3つを捻り出しているような感覚だったけど、今では、あ、こんなこともあったな！あれも捨てがたいな〜、う〜ん、いいこといっぱいありすぎて決められないっ！という、しあわせ脳MAXの状態になりつつある。

書き出す3つの内容について、成し遂げたとことの大小はまったく関係ない。そこがまたいい。自分の気持ちをしっかり認めて味わって、これでいいんだ！って自分を肯定している感覚になるのだ。

「早起きして外の空気を吸えた」「ホッカイロがあったかくて気持ちよかった」「家族とほがらかに笑いあえた」などなど。こんなことにも幸せを感じられるわたしって最高、となる。

幸福度の高い人は、どんなところからも幸せを見つけるアンテナの感度が高いというけれど、「3good things」は、まさにその習慣づくりなのだと思う。

今日もよかったことストックをためて、ワクワクしながら眠りにつこう。