うつヌケリスト　2022ver

ここ４年くらい気分や体調に波があるわたしが年々模索し続け、うつ状態から脱するのに最も効果があったなと思うことをいくつか紹介します◎

わたしのうつヌケリスト①どんな些細なことでもTodoリストをつくってそれをこなす

気分が憂鬱だったりネガティブな気持ちで溢れているとついできないことばかりに目がいってしまうので、できたことを増やすこととそれを目で見える形で残すこと。どんなに些細なことでも、チェック