筋トレ依存症のあなたへ
多くの人が、歳をとること（エイジング）を嫌がります。
見た目の老化や病気への恐れが、その大きな原因でしょう。
見た目の老化に対して、ピラティスやムーブメントセラピーは有効に機能します（アンチエイジング、スローエイジング）。
筋肉は、適度に必要
私たち人間は、椅子に長く座り続ける前提で作られた生き物ではありません。椅子に座り続けることで、筋力も落ちます。この世界の原則として、必要なものは育ち、不要なものは衰えます。あなたが座ってばかりの生活をしていると「筋肉は不要だ」となり、筋肉は加速的に衰えていき、老化は進みます。
過剰に筋肉をつけることのデメリット
とはいえ、ベンチプレスを150kg挙げられる筋力は、多くの人にとって必要ありません。山男でもない限り、その筋力は日常生活を快適に送る上では過剰です。60km制限の公道で、スポーツカーの性能は必要がないのと同じです。
筋肉は適度には必要ですが、過剰なレベルで必要かどうか。それは考える必要があります。何故なら、筋肉は鍛えると太くなりますが、同時に短くなるからです。
ボディビルダーが、気をつけの姿勢をした時に、脇が腕につかなくなることをご存じですか。
まっすぐに腕を伸ばせなくなるのです。それをカッコいいことだと自慢する男性もいますが、あるべき機能を失って、身体のバランスは損なわれている訳です。身体の部分部分を別々に過剰に鍛えるということは、自然さからかなり離れた行為なのです。首の痛みや肩凝り、慢性的な腰痛に悩みながら、筋トレを続けている人を、私は数多く見てきました。それらの犠牲を払ってもその筋肉は欲しいものなのか、考える必要があります。
筋トレを過剰にすることのデメリット
筋トレを全否定したい訳ではありません。ですが、「健康になる＝筋トレ」と多くの人が思い込んでいますが、それは誤解だと伝えたいのです。「メリットもあれば、デメリットもありますよ」と。身体をパーツごとに鍛える筋トレは「デメリットもある」ということを理解して、筋トレ好きは取り組んでください（首痛、肩こり、呼吸が浅くなる、怒りっぽくなるetc）。見た目がカッコよくなる、異性にモテる、同性に憧れられる、自信がつくというメリットばかりではないということです。
「筋肉が不要だ」と言いたい訳ではもちろんありません。「全体観を持って身体と向き合ってほしい」と、個人的には考えています。全体観を持つ、これは簡単に言えば、「全身運動をしてください」ということになります。
身体はパーツパーツの集合体なのか
「上腕二頭筋を太くして、メス猫にモテたい」と考えるオス猫はいません。猫はいつでも、全身運動をしています。犬だって、猿だって、ライオンだって。人間だけが、腕だけをトレーニングしたり、不自然なことをして、身体の全体性を無視しています。
ピラティスの創始者、ジョセフ・ピラティスは「このエクササイズは、身体のどの部分に効果がありますか？」と聞く生徒のことを嫌がったそうです。彼はいつも「全身だ」と答えたという逸話があります。ピラティスはそういった思想、全体観を持って進化発展しているエクササイズであり、ボディワークです。
身体をパーツ（胸、背中、腕、肩、脚…）の集合体だと考えて、それぞれをそれぞれに鍛えることで、健康になるだろうというウェイトトレーニング、筋トレの思想。
全身を１つのユニットとして考えるピラティスやヨガの思想。身体を健康にしよう、身体を動かそうと思った時。トレーニングという大きな括りでは同じなのですが、実は、真反対の思想哲学がそこにはあるのです。
「どうしても筋トレを続けたい」という人へ
最後に。
どうしても、「筋トレがやめられない」という人へ。目に見えて成長している実感、わかりやすい成長、変化。この快感、充実感を私はよく知っています。過去、週6回ゴールドジムに通い詰め、ボディビルの大会に出ることを周囲から薦められたほど、私自身が過去に何年も筋トレにのめり込んだことがあるからです。
私は頑張り続けた結果、身体を壊し、椎間板ヘルニアと腸閉塞を同時に患って、すべてを失いました。そこからピラティスやボディワークで回復して、今に至っているのです。筋トレ依存症という言葉にイラっときた人は、どうか許してください。それは過去の私のことなのです。
そんな私からのアドバイスとして、やめられないのであれば、同時に週1回、全体観のある身体への取り組みをはじめてみてください。ピラティスやヨガは、お薦めです。特に治療的なもの、身体を内観する類のものを選んでください。
あるいは「筋トレ以外の日は疲れているので、動きたくない」という方は、より治療的なボディワーク、私の創始したムーブメントセラピーをお薦めします。手前味噌ですが、大阪と東京を中心に私が育成したセラピストが活躍をしています。週1回、せめて月1回、そういった心と身体をつなぐ時間。身体を全体的に統合する時間を持ってください。
私のように死にかけて欲しくないのです。入院したり、絶望的な状況に皆さんに陥って欲しくないのです。興味がある方は、是非、Instagramのフォローをお願いします。
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