肩甲骨を寄せるはNG？よくある失敗とその解決策

【はじめに】

ベンチプレスでは肩甲骨を寄せよう！

寄せるのはNGだ！！

肩甲骨の正しい使い方はコレだ！！！

ベンチプレスにおける『肩甲骨の使い方』については、様々な見解があります。

特に【肩甲骨を寄せる】という言葉は日本で一番浸透している肩甲骨の使い方を表した言葉だと思います。

これについては僕自身も全く否定するつもりはありませんし、むしろ指導をする際には【肩甲骨を寄せる】という言葉をよく用いることがあります。

それくらいキューイング（または運動の意識）として副作用が少ない使い勝手の良い言葉です。

ですので逆張り的に“寄せるのはNGです！”と言い切っているYouTuberなんかを見ると、言っていることが間違っていなくてもその言葉が一人歩きする危険性もあります（それくらい数万規模の登録者のいるYouTuberの言うことは今後のトレンドを作ってしまう影響力があります）。

僕自身は肩甲骨を寄せると言う言葉やその言葉が持つ意味、意識については、あからさまに悪影響を及ぼす言葉ではないと言う認識ですが、当然使い方によって残念な結果を生むこともあります。

今回の投稿を最後まで見て頂けると、

・ベンチプレスにおける肩甲骨を寄せるを理解できる
・キューイング（または意識）が及ぼす副作用を理解できる
・ベンチプレスにおける肩甲骨の使い方を改善できる

という状態まであなたのレベルアップをお手伝いします！

今回の記事は？

トレーナー：★★★★☆
トレーニー：★★★★☆

特にベンチプレスにおいて【肩甲骨を寄せる】って何やねんと思っている人には参考になる記事となると思います！

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ではさっそく話を進めていきましょう！

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１.【超基礎】ベンチプレスで肩甲骨を使う理由

ベンチプレスにおいて肩甲骨の使い方が重要であることは間違いありません。中級者以降のほとんどのトレーニーが初心者とは違う何らかの技術で肩甲骨を上手く使っています。

それがベンチプレスの挙上に役立っているわけです、今回は詳しくは解説しませんがベンチプレスにおいて肩甲骨を上手く使う理由としては様々ですが中でも…