さとうの甘めなセルフプロモーション③〜「具体的かつ実現可能な行動」って何？〜その２

さて、今回は日常生活のちょっとした時間に出来るストレッチと

日常生活で運動をするメリットについてお話していきます。

と、思ったんですけど…

今回は日常生活で運動をするメリットだけにしようと思います。
（ストレッチの事も書くと相当長くなってしまうので、別々にしようと思いました）

ではでは、前置きはこれくらいにしておいて…本題に入っていきましょう。

これを読んでいる人は色々な”運動”をしている方が多いかと思います。

例えば「週に１回は汗だくになるまでテニスをしている」という人もいるだろうし

もしくは「毎日、汗はかかずとも身体が温かくなるくらいはジョギングをしている」なんて人もいると思います

どちらも運動をしていて、健康的で良いと思います。

今回は「毎日、汗はかかずとも身体が温かくなるくらいはジョギングしている」ことのメリットを紹介してきましょう。

こんな風にお考えの方は居ませんか？

「ちゃんと良い効果が得られているじゃないですかー！！」
と僕は叫びたくなりますね！

まず、”汗をかく”という状態についてです

この図の通り「身体が熱くなったために冷まそうとする汗」というのが大半です

（有酸素運動での脂肪代謝は相当な時間・負荷の運動が必要です）

（多汗症や諸症状による発汗は含みません）

つまり何が言いたいかと言いますとね…

「汗をかいてもかかなくても身体が温まることに意味がある」
ということです。

この基礎代謝は「人が生命活動に必要なカロリー」とお考え下さい

これが底上げされることによって「太りにくい身体」が出来上がります。

大事なのは”毎日続けること”です
（もちろんテニスなどのスポーツをすることも大事な運動ですし、良い嗜みだと思います）

代謝が上がることは太りにくくなるだけでなく

免疫力が上がるとも言われています。

代謝を上げてより健康になりましょう！

次回は日常生活のちょっとした時間に出来るストレッチを

やりたいと思ってます