ニキビを予防する食べ物♪

研究によると、食生活とニキビ(吹き出物)の出やすさは関係しているようです。

ニキビ予防のために気をつけると良いことのご紹介です♪

①乳製品を多くとることを避ける。

＊ニキビがひどい場合は、牛乳をアーモンドミルクに変えるとよい。

②グリセミック指数の高い食品を避ける。

＊グリセミック指数 (GI値)とは、食品ごとの血糖値の上昇度合いを間接的に表現する数値。

＊白いパンや甘いお菓子類は、グリセミック指数が高い。

③加工食品を避ける。

＊加工食品を避けることは、GI値が低いものを選ぶことに繋がる。