スイカを食べよう♪♪

夏の果物といえば”スイカ“ですよね！

暑い時にのどを潤してくれるだけでなく、健康へ良いことも沢山あるそうなので、是非積極的に食べたいですね♪

“スイカを食べたら良いこと9つ♪”のご紹介です♪♪

1.水分補給になる。

＊スイカの92%が水分なので、水分補給と満腹感を得ることを助ける。

2.栄養と有効な植物性物質を含む。

＊ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB1、5、6、マグネシウム、ポタシウム、リコピン、カロテノイド、ククルビタシンが豊富。

*ククルビタシンは、ウリ科，アブラナ科，トウダイグサ科，コマノハグサ科などの植物に含まれている苦味物質で、抗酸化、抗炎症作用がある。

3.ガンを抑制する可能性がある。

＊スイカに含まれるリコピンとククルビタシンEは、ガンを抑制する可能性がある。

4.心臓の健康を改善する可能性がある。

＊スイカは、リコピン、シトルリン、ビタミン、ミネラルなど、心臓に有効な成分を含む。

5.炎症と酸化ストレスを抑える可能性がある。

＊スイカに含まれるリコピンとビタミンCは、抗酸化、抗炎症作用が高い。

6.黄斑変性症を抑える。

＊スイカに含まれるリコピンは目の健康に有効で、加齢により発生する黄斑変性症を抑える可能性がある。

7. 筋肉の痛みを緩和する。

＊スイカの果汁に含まれるシトルリンは、筋肉痛を和らげる可能性がある。

8. 肌と頭皮に効く。

＊スイカに含まれるビタミンA、Cは、肌の細胞を回復させる効果があり、ベータカロチンは、肌を日焼けから守る。

9.消化を改善する。

＊スイカの水分と繊維は、消化を助ける。