#60 バカみたいだけどダイエットに必ず成功するコツ
絶対痩せてやる！
と奮起したけど
またダイエットに挫折してしまった。
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もう何年同じことを繰り返しているのだろう、、、
ダイエットをしては
3日坊主。
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僕の昔の話です。
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でもこういう人ってけっこう多いんじゃないかな
と思うんです。
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僕がたくさんのダイエッターをみてきて思うこと。
毎回ダイエットが3日坊主で挫折しちゃう人は
単純に「ダイエット成功のコツ」を知らないだけ。
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初めましてこんにちは。
「太らない習慣づくり」をシステム化して
体型のストレスに苦しむ人を救いたい
山口功です。
▼必ずダイエットに成功するコツ
必ずダイエットに成功するコツは
【成功するまで諦めないこと】
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と聞くと
「トンチかよ」
「そりゃそうだろふざけんな」
「それができないから困ってるんだよ」
なんてお怒りの言葉を受けると思いますが
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【諦めない】に対して
バカにする人、軽くみる人は
たぶんダイエットが出来ない人。
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逆にダイエットが出来る人は
「うんうんそうだよ」と激しく同意してくれてるか
自然と【諦めない】ためのコツを実践できている人。
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だた一言
【諦めない】
と言ってしまえば
「意志力」「精神力」の話に聞こえてしまいますが、
実は
【諦めない】というのは「技術」です。
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その「技術」は練習すれば習得できます。
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そして
【諦めない】ためには
その言葉の裏側に潜むものを理解すると
あなたも【諦めない人】になれるかもしれません。
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▼【諦めない】とは
【諦めない】
の言葉の裏にはなにが潜んでいるでしょうか。
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その裏には
▶「たくさん失敗すること」
▶「たくさん挑戦すること」
という
ふたつの実体が見えてきます。
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そして
「たくさん挑戦する」
と言っても
毎回同じことを挑戦していては
当然毎回同じ失敗をすることになる。
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なので
「どうすればうまくいくのか？」を
▶「常に考え続けること」
が大切になります。
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▶「たくさん失敗」
▶「たくさん挑戦」
▶「常に考える」
この3つを合わせると
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【諦めない】とは
【常に試行錯誤を続けること】
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ということが言えるのです。
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▼【諦めない人】になるために
どうすれば「諦めない技術」
を身に付けることができるのでしょうか。
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つまり言い換えれば
「試行錯誤を続ける」ことができるのでしょうか？
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「諦めない技術」＝「試行錯誤」なのだとすれば
おのずと答えは見えてきます。
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「試行錯誤」
とは
そもそも失敗前提で
➝計画
→実行
➝評価
➝改善
をしていくということ。
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あ、聞いたことある。
これ「PDCAサイクル」じゃん。
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▶PDCAサイクル
【諦めない人】になるためには
失敗前提で
PDCAサイクルをまわすこと。
例えば
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➤P｜プラン）計画
➝糖質をカットする
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➤D｜ドゥ）実行
➝食事の際、炭水化物を食べない
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➤C｜チェック）評価
➝1週間経っても体重は全く変わらない
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➤A｜アクション）改善
➝案1）糖質だけじゃなく全体量も減らしてみよう
➝案2）運動を始めてみようか？
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「試行錯誤」するとは
「PDCAサイクル」をまわす
ということです。
【試行錯誤】
・トライアンドエラー
・失敗を重ねながら効果を収めること（略）
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ただしかし、
PDCAをまわすにしろ、
「方向性の軸」がずれたり
「進むべき方向」が分からなかったら
ほぼ無意味なPDCAをまわすことになってしまう。
そこで次の項目。
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▶効果のあるPDCAをまわすために
例えば
➤［計画｜痩せるためにサウナに毎日30分入る］
という計画を立ててしまったら
これは「方向性の軸」がずれている状態。
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ダイエットの基本軸は
「食事」と「運動」です。
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※サウナに入ると「たくさん運動したくなる」し「食事への欲求が少なくなる」ならサウナもアリです。
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または
➤［計画｜痩せるために糖質をカットする］
という計画を立てても
➝最終的にどういう姿になりたいのか？
➝目指したいゴールはどこなのか？
という「進むべき方向」が分からないと
正しい［C（評価）］と［A（改善）］に繋がらない。
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つまりまとめると
効果のあるPDAサイクルをまわすためには
【一貫性のある軸】から外れすぎないこと。
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➤一貫性のある「最終目標」を設定して
➤一貫性のある「行動の軸」を基準にPDCAをまわす
ということが大切になります。
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まぁその、
軸を大きく外れるときは自覚があると思います。
それは多くの場合「甘え」なので。
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▶［PDCA］をまわす前提条件
失敗前提で［PDCA］をまわすことが
【諦めない人】になるために大事なことなのですが、
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【諦めない人】になるためには
PDCAをまわすまえに重要な前提条件があります。
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それが
「欲望」に忠実な【目的】を設定すること。
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「なんのためにダイエットをするのか？」
という【目的】が無ければ
計画も立てられません。
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そして
その【目的】は
「欲望に忠実である」ことが大事です。
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人間は
「理屈・論理」では行動できません。
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「感情」が伴って
ようやく行動につながるのです。
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▼まとめ
ということで
［必ずダイエットに成功］するためには
➤欲望に忠実な【目的】を設定すること
➤失敗前提で［PDCAサイクル］をまわすこと
➤成功するまで諦めないこと
でした。
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あなたのダイエットの助けになれば幸いです。
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