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またまた寝た時間が遅い 22時過ぎだった気がする 普通に3時40分で起きられたが，かなり厳しかった ジョギングして朝ご飯を食べての練習開始 今日も固定ローラー インターバルをするつもりだった
昨日もたくさん寝た 前の日にしこたま寝たんで寝つきは良くなかったけど、たくさん寝れた スカッと起きてジョギングしてローラー 程よく筋肉痛なのが、気持ち良いとか思ってる変態…笑 固定ローラー インターバルやろうと考えてた
サドルを戻してしまった・・・笑 何かしっくりこない SL5の方はバッチリなのにこちらは難しい 左の尻の骨が痛い… あまり深いこと考えないでサドルを戻すという選択 売ってしまおうかな…と考えてる 今日の朝練今日も3:40に起きる インターバルが効いてるのか腹が減ってる 昨日の最後の方は脹脛が攣りかけていた 理由がわからないので様子見 クリスクロスをインターバルと呼ぶのかはわからないが、SST+L5と考えるとインターバルか SSTと言っても，上限は上がりすぎかなというく
しっかり休んでみた それでもまだ寝れる…若いな もうそろそろ雪かきしたくない病になってる 地球温暖化はどこぞにいったのだ？ 完全に自分勝手な発言すると、あー地球の回転角度を0にしたい… 今日は朝からインターバルしようと固定ローラーに乗る アップしてから上げようとしたらいきなりパワメが認識しなくなる テンション下がってインターバルやめる 電池交換してSSTに変更 固定ローラーのSSTはヒートアウトするので今度からは上半身裸だな
今日は年休 しっかり休んでみた 眠すぎて20時30分には就寝 5時半までしっかり寝ていた 寝たは良いが、少し疲れてるのと部屋が暑かったのか踏めないのでテンポ走で1時間 270-280wくらいで走って終了 年休取ってるのでゆっくりしようと思ったけど、ガット切れた息子のラケットを取りに行って時間なくなってしまった 家の前の雪を移動した 今日暖かいからすごい重いのよ… でもやらんと今週末は排雪が入る・・・ってことで黙々と働く 雪かきした後はご飯を食べてまったり過ごす
ゆっくり寝た 起きたのが7時前 しっかり寝てしまった…まぁ良いかと思って起きていつも通りの練習 流石に寒過ぎたのか小屋の温度が上がらないのでゆっくりしてみたら時間なく40分くらいで終了 今日は自分のスーツのズボンが全く入らなくなり，急遽ユニクロでスーツっぽい服を購入 そのままラーメンを食べる ステーキチャーハンと迷ったが，炭水化物を摂取したいと身体が訴えていたので，ラーメン大盛り 辛いニラのサイドメニューで地獄を見ることになった・・・涙 帰ってきてからロー
朝はテンポで気持ち良くローラー 1時間ちょっと回して終了 上げようと思ったが夜にインターバルをするので，回復してきたからって無理に上げることはしなかった AMは子供のスキーの靴や板の調整をして録画したTVを観て終了 今年の初めての大きな買い物は ワイドホットプレート やっぱり長方形が良いよ 円形より焼くのに色々と調整できたりするからね メーカーは不明だけど， 5,000円だから良いかな♫ ご飯を食べてローラー 夕方は久々の固定ローラーでインターバル インターバルの
謹賀新年 今年もトレーニングの話とか，それ以外の話も色々とやっていこうと思っております 宜しくお願いします 2019年の目標
12月30日も12月31日の朝もローラー 12/30は朝にSST340Wで10分，PMは疲れすぎていたらしく5分だけFTPで終了 12月29日の夜ローラーでクリスクロス6本やったからなのか，結構疲れてた 玄関でローラーっていいね 昔の家なので，玄関にはリビングにつながる扉がある
朝はSST10分のみ 雪がすごかったのよ 1時間以上雪かきしてからジョギングしてローラー さすがにキツかった その後はゆっくりする事もなく実家へ帰る準備 また雪かきしてから出発 三井アウトレットパークで昼ごはんと買い物をしてから実家へ どこでも買えそうなお土産を買って実家へ 着いてからはローラー クリスクロス 6セット 320w-480w さっぱりしました！笑 #sapporo #札幌 #努力 #変態 #ロードバイク #indoortraining #r
世の中はクリスマス🎄 サンタは子供にしかやってこなかったが、24日の夜はしっかりケーキを食べた インフルエンザには感染しないようだ…笑 良く食べて良く寝てるからかな… これがダイエット期間ならなっていたかも… 昨日、しっかり食べたので今日の朝はSST と思ったが、昨日のインターバルが効いてるのか、まぁ出力上がりません… 250wくらいでひたすら回す…テンポ走にもならないのかな… まぁカロリー消費です 仕事をして夕方もローラー SST下10分とCC CCは全て出
なぜか疲れていた・・・ 今日の夜は飲み会なので出力は出しておきたかったが，残念 昨日の夜ローラーはお休みして，しっかり栄養を摂取しておいたのでSSTを2本くらい行こうと思っていたが，ちょっと難しそうだった 10分 360W・・・後は1時間回して1,000kJで終了 今の自分の94%程度だろうか．．． 2本やりたかったが，かかるまでの時間が長すぎた 週末が休みなので，週末にやろう 11月21日 ローラーに乗ってオフトレし始めの時にフレッシュな状態だったので，20分踏んで
今日は年休消化の日 ゆっくり起きて溶けてグチャグチャになった雪の除雪をする 足腰にだいぶキタで・・・ その後ジョギングしてからローラー1時間 流すつもりが，昨日休んだので意外と上がることに気がついて急遽インターバル練習 1min(470-520W)-2min(210-240) #8セット タレました．．．笑 その後，天気も良く晴れているので，MTBで街の方まで15kmのライド 仮想 パリ〜ルーベ ずっとパヴェです・・・笑 途中でデブパン発見 ハンガーノ
木曜の朝はリカバリー 水曜の夜はご飯前にローラーしたが、リカバリーくらいしか出来なさそうだった 運動後のご飯が美味しいのは適度な運動をした証拠 木曜 普通に起きてジョギング後にパンを食べてローラー 夕方はインターバル 30+30, 500w-200w,を目安に8回, 2セット マイプロテインがきていた ダイエット系 HMBは味付きにした 流石にノンフレーバーはキツい… 今日の朝はSSTの下をうろちょろして1hちょっとで1,000kjやって終了 BCAAは
