インターバルとMTB

今日は年休消化の日

ゆっくり起きて溶けてグチャグチャになった雪の除雪をする

足腰にだいぶキタで・・・

その後ジョギングしてからローラー1時間

流すつもりが，昨日休んだので意外と上がることに気がついて急遽インターバル練習

1min(470-520W)-2min(210-240) #8セット

タレました．．．笑

その後，天気も良く晴れているので，MTBで街の方まで15kmのライド

仮想 パリ〜ルーベ

ずっとパヴェです・・・笑

途中でデブパン発見

ハンガーノック気味だったので，途中でラーメン食べて休憩

午後に少しだけ用事を済ませてからまたスタート

かなり楽しく走れた…クセになりそう

今日はコレで練習終了だな！

また明日！

#マウンテンバイク #ローラー #筋トレ #オフトレ #ラーメン #雪道 #インターバル