会社に行くことの健康効果
（写真：徳島県 四国酒まつり つたはーん）
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コロナ禍が明けてもうすぐ一年になりますね。
リモートワークから会社へ出社される方も増えてきたのではないでしょうか？
今日は、リモートワークが一般的になってきた中でも、なぜ「会社に行くこと」が私たちの健康に良いのか、その意外な利点を掘り下げてみたいと思います。
家から一歩も出ずに働けるこの時代に、オフィスに足を運ぶメリットを再発見しましょう。
会社に行くことの健康効果
1. ソーシャルインタラクションの増加
人は社会的な生き物です。オフィスでは、日常の挨拶から仕事の話、ランチタイムの雑談まで、対面でのコミュニケーションが自然と増えます。このようなインタラクションは、孤独感を減少させ、精神的な健康をサポートします。
2. クリアなワークライフバランス
家でのリモートワークでは、仕事とプライベートの境界が曖昧になりがちです。しかし、物理的にオフィスに行くことで、仕事モードと家庭モードの切り替えがしやすくなり、ストレスの軽減につながります。
3. 運動の増加
会社に行くために家を出ることは、無意識のうちに日常の運動量を増やすことになります。通勤での歩行、階段の使用、オフィス内での移動は、運動不足の解消に貢献します。
4. 生活リズムの整備
定時にオフィスに出勤し、定時に退社する生活は、体内時計を整え、質の良い睡眠を促します。規則正しい生活リズムは、全体的な健康を向上させる基盤となります。
オフィス勤務の健康的な活用法
健康的なランチを選ぶ
オフィス近くの健康的な食事オプションを探し、バランスの良い食事を心がけましょう。
デスクワークの合間にストレッチをする
長時間同じ姿勢でいると体に負担がかかります。定期的に立ち上がり、簡単なストレッチを行いましょう。
通勤を活用する
自転車通勤やバス停の一つ手前で降りて歩くなど、通勤時間を活用して身体を動かしましょう。
「会社に行くこと」が持つ健康へのプラスの影響を最大限に享受するためには、意識的な努力が必要です。
しかし、その結果として得られるメンタルとフィジカルの両面での充実感は、リモートワークでは得られないものかもしれません。
新しい働き方の中で、健康的なライフスタイルを築くためのバランスを見つけましょう。
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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