暑い夏を快適に！クーラーを上手に使う5つのコツ
（写真：沖縄県 宮古ブルー）
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クーラー無しでは耐えられない暑い日が続いています。
ただ、冷え過ぎたりする場合があるので使い方は要注意ですよね。
今回は、クーラーを賢く使って快適に過ごすためのコツをご紹介します。
クーラーの使い方次第で、快適さだけでなく健康も保てるんです。
では、早速見ていきましょう。
クーラーを上手に使う方法
1. 設定温度は控えめに
ついつい冷やし過ぎてしまいがちですが、設定温度は28度前後が目安です。体感温度を下げるために、扇風機を併用すると効率的ですよ。
2. 風向きを工夫する
風が直接体に当たると冷え過ぎてしまいます。風向きを天井に向けることで、部屋全体が均一に涼しくなり、快適さが増します。
3. 定期的な換気を忘れずに
クーラーを使っていると、部屋の空気がこもりがちです。2〜3時間おきに窓を開けて換気することで、新鮮な空気を取り入れましょう。これだけでも気分がリフレッシュされます。
4. フィルターの掃除を怠らない
フィルターが汚れていると、クーラーの効きが悪くなり、電気代も上がってしまいます。月に一度はフィルターの掃除をすることで、効率よくクーラーを使えます。
5. 寝る時のタイマー設定
寝ている間もクーラーをつけっぱなしにするのは避けたいもの。就寝時にはタイマーをセットして、数時間後に自動でオフになるようにすると良いです。体に優しい温度で快適に眠れます。
おまけ：クーラー以外の涼しさを感じる工夫
冷感グッズを活用
冷感マットや冷感シーツで寝ると、クーラーに頼らなくてもひんやり感が続きます。〇トリ、おすすめです＾＾
水分補給を忘れずに
冷たい飲み物でなく、常温の水やお茶をこまめに飲むことで、体の内側から涼しくなれます。
暑い夏を健康的に、そして快適に過ごすために、クーラーを上手に使うことは欠かせません。
少しの工夫で、快適さが大きく変わりますよ。
今日から実践して、暑さに負けない夏を過ごしましょう！
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寝てる時間は人生の１／３。
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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