旅する喜び：旅行が私たちの健康にもたらす意外な効果
（写真：山口県 湯田温泉 瑠璃光寺）
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寝てる時間は人生の１／３。
人生は思い出作り。
旅行大好きで毎月にように行っています。
まだまだ行っていないところが多いです。
ということで、今日はもう一つ大切な要素、旅行に焦点を当ててみたいと思います。
旅行が心身の健康に及ぼす影響は、日常を離れることで得られるリフレッシュの効果だけではありません。
さあ、旅行がどのように私たちの健康を向上させるか、見ていきましょう。
旅行による健康効果
1. 心理的ストレスの軽減
旅行は日常からの一時的な脱出を提供し、新しい環境と経験が心理的なストレスを軽減します。自然の中で過ごす時間や新しい文化に触れることは、心をリフレッシュし、精神的な負担を減らすのに役立ちます。
2. 創造性の向上
新しい場所への旅行は、創造性を刺激します。異なる文化や環境に触れることで、新しいアイデアや解決策を思いつくきっかけになり、問題解決能力が向上することがあります。
3. 身体活動の増加
観光地を歩いたり、ハイキングをしたりすることで自然と身体活動が増え、体力維持に役立ちます。旅行中のアクティビティは、心臓病や肥満の予防にもつながります。
4. 社会的スキルの向上
旅行では新しい人々と出会い、交流する機会が増えます。これにより、コミュニケーション能力が向上し、社会的なつながりが深まることで、精神的な健康がサポートされます。
旅行を最大限に楽しむためのコツ
計画を立てる
ストレスフリーで楽しむために、事前にしっかりと計画を立てましょう。
健康を意識した選択をする
旅行中でもバランスの取れた食事を心掛け、十分な休息をとることが大切です。
地元の活動に参加する
地元の文化に触れる活動や、自然を楽しむアクティビティに積極的に参加すると、より充実した旅行になります。
旅行は、ただ単にリラックスするためだけではなく、私たちの健康に多くの良い効果をもたらします。
新しい場所を探索する楽しみを通じて、心も体も元気を取り戻しましょう。
次の旅行を計画する時は、これらの健康効果を思い出して、より健康的な選択をしてみてくださいね。
ここに書かれていました。
行きたい場所に旅行しなかったこと
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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