赤いニキビ、もう悩まない！効果的な解決方法とは？

2024年7月30日 07:26

（写真：神奈川県　ベイブリッジ）

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暑くなると肌がべたべたして赤いニキビが増えやすくなるそうです。

今日は、多くの人が悩んでいる「赤いニキビ」の解決方法についてお話しします。

赤いニキビは、見た目が気になるだけでなく、痛みを伴うこともある厄介な問題です。

でも、適切なケアとちょっとした工夫で、ニキビの改善は可能です。

さっそく、その方法を見ていきましょう。

赤いニキビの原因

まず、赤いニキビができる原因を知っておくことが大切です。主な原因は、皮脂の過剰分泌、毛穴の詰まり、細菌の繁殖、そして炎症です。これらが組み合わさることで、赤いニキビが発生します。
　

赤いニキビの解決方法

1. 正しい洗顔をする

洗顔は基本中の基本です。過剰な皮脂を取り除くために、朝晩2回、優しく丁寧に洗顔しましょう。ただし、洗いすぎは逆効果です。肌のバリア機能を守るために、適度な洗顔が大切です。
　

2. 保湿をしっかり行う

意外かもしれませんが、ニキビ肌には保湿が重要です。乾燥すると皮脂の分泌が増えてしまうため、適度な保湿を心がけましょう。オイルフリーやノンコメドジェニックの保湿剤を選ぶと良いでしょう。
　

3. 適切なスキンケア製品を使う

サリチル酸やベンゾイルパーオキサイドを含むニキビ治療製品は、炎症を抑え、毛穴を清潔に保つのに効果的です。医薬部外品や皮膚科で処方される製品を活用するのも一つの手です。
　

4. 食生活を見直す

バランスの取れた食事は、健康な肌作りに欠かせません。特に、野菜や果物を多く摂り、脂っこい食べ物や糖分の多い食品は控えめにしましょう。水分をしっかり摂ることも大切です。

5. ストレス管理をする

ストレスはホルモンバランスを崩し、ニキビの原因となることがあります。適度な運動や趣味の時間を持ち、リラックスすることを心がけましょう。

6. 触らない

手で顔を触るのは禁物です。手には多くのバクテリアが付いており、ニキビを悪化させる原因になります。気になるからと言って、つい触ってしまうのを防ぎましょう。

赤いニキビは一朝一夕で治るものではありませんが、これらの対策を続けることで、徐々に改善が期待できます。

自分の肌に合った方法を見つけ、根気よくケアを続けていきましょう。

綺麗な肌を取り戻すために、今日からできることを始めてみてください。

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出典：健康長寿新ガイドライン　エビデンスブック

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