ウェルビーングの秘密：心と体の健康効果を最大化する方法
（写真：東京都 根津神社 ）
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今日は「ウェルビーング」という言葉に注目してみましょう。
最近よく覚えていますこの言葉、一体どんな健康効果があるのでしょうか？
わかりやすくお伝えますね。
ウェルビーングの健康効果とは？
1. ストレスの軽減
ウェルビーングリラックスの基本は、心の健康を重視することです。日々の生活にする時間や、自分の好きなことに没頭する時間を取り入れることで、ストレスホルモンのコルチゾールが減少し、全体的なストレスこれは、心身のリラックスだけでなく、免疫力の向上にもつながります。
2. メンタルヘルスの向上
ウェルビーングは、自分自身との対話を重視します。瞑想やマインドフルネスのような方法を取り入れることで、自己認識が認識し、感情のバランスを許容することができます。軽減され、心の健康が守られます。
3. 身体的な健康の増進
心が健康であることは、身体の健康にも直結します。ウェルビーングを意識した生活を通じて、運動習慣や食生活が自然と整い、体重管理や心血管の健康が向上します。定期的な運動やバランスの取れた食事は、病気の予防にも効果的です。
4. 社会的なつながりの強化
ウェルビーングには、良好な人間関係が重要な要素として含まれています。家族や友人とのコミュニケーションを大切にし、感謝の気持ちを伝えることで、社会的なつながりが強化されます。軽減させ、心理的な安定感を高めるのに役立ちます。
ウェルビーングを実践するためのコツ
毎日のルーティンに取り入れましょう
短い瞑想や深呼吸、ストレッチなどを毎日のルーティンに取り入れましょう。
自分の時間を大切にする
趣味やリラックスできる時間を確保し、自分自身をリフレッシュすることが大切です。
感謝の気持ちを表す
感謝の気持ちを日常的に表現することで、ポジティブな気持ちが増し、人間関係も良好になります。
ウェルビーングを意識した生活は、心と身体の両面から健康を支えてくれます。
今日から少しずつ、自分の生活にウェルビーングのエッセンスを取り入れて、より充実した日々を過ごしてみてくださいね。
今日も一日、健康で素敵な時間をお過ごしください！
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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