認知行動療法③／FLIFE学習帳／広島で人間関係のカウンセリングを受けるなら／心理カウンセリングオフィスFLIFE 広島店
こんにちは。人間関係のお悩み専門のカウンセリングルーム、広島の心理カウンセリングオフィスFLIFEの奥本です。
さて、今回も認知行動療法の復習編です。
これまでに認知行動療法の勉強をしてきましたが、大切な事をが抜け落ちておりました。順序としてはこちらを先にやるべきでしたね。
という事で、今日のテーマは「認知」とは何なのか？という事です。
今日はそれについて超簡単におさらいしていきます。
認知とは？
一言でいうと、ある状況における考えやイメージの事です。
例えば、下の画像の様な状況があるとしましょう。
何が思い浮かびますか？
私の場合は、
「外出たくないな」
「電車止まらないよな」
とかですね。
しかし人によっては
「よっしゃ！雪合戦できるぞ！！」
とかポジティブなイメージも浮かんでくるでしょう。
状況に対して考えやイメージが自動的に浮かんできますよね。
その事を自動思考と言います。
まとめ
認知＝ある状況における考えやイメージ
自動思考＝自動的に浮かんでくる考えやイメージ
とはいえ、私もまだまだ勉強中の身なので、間違って覚えている事もあると思います。ここまでの内容で、「いやこれはこうが正しいよ」等がございましたら遠慮なく教えて頂ければ助かります。
ここまでご覧頂きましてありがとうございます。
それでは、また次回の勉強にもお付き合い頂ければ嬉しいです。
著者：広島と京都の心理カウンセリングオフィスFLIFE 奥本浩司
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