抗鬱剤なみ

瞑想の中１つのメニューで
4ｰ7ｰ8呼吸法がある。

４秒吸って、
７秒とめて、
８秒吐く。

これを４セットやる。

これ、すごい。

数人のyoutuberが
薬が要らなくなると言っている。

確かに!!

4ｰ7ｰ8呼吸法をはじめてから、
精神不安定さが少なくなってきた。

僕はいつもアプリで瞑想をやるが、
4ｰ7ｰ8呼吸法は、１分でできる。

ところで、あるyoutuberがやりすぎ危険と言ってた。これについては、よくわからない。。。

で、、やった日はメンタルの安定度が違う。

たぶん、ロー状態のメンタルを通常に戻す力があるんだと思う。

逆に言うと、通常のメンタルな人にはあんまり効果がない。