やめたい習慣がある場合は、新しくやりたい習慣を決めてそちらにフォーカスする

土日に遅くまで寝ているのを

やめたい場合に、

遅くまで寝ているのをやめよう

早く起きよう

だと、

寝ずに起きるか、起きないかに

フォーカスが当たり、

いつもの寝るという習慣が

優勢となってしまいます。

その部分を考え方を変えて、

新しいやりたい習慣を考えて

そちらにフォーカスしてみます

遅くまで寝ているのをやめて

その時間に

朝にnoteの記事を書こう！

と決めると、

朝noteを書くか書かないかといったことに

着目するので、

noteを書きたい！

が優勢になりやすくなります

そうすると、自動で

遅くまで寝ている習慣を

やめることの達成も

できるのです

このように

やめたい習慣があるときは、

それを

やめるかやめないかの

土俵際のせめぎ合いではなく、

新しい習慣を

やるかやらないかの

フィールドに持っていくと、

優勢になりやすいです

やめたい習慣があって、

苦労している方にとって、

この記事が参考になれば

幸いです

最後までお読みいただき

ありがとうございました！