パトペコ月曜断食の記録

本

月曜断食チャレンジをしてるので、折角なら記録して他の人がチャレンジする際のお役に立てればと思いました。

運営しているクリエイター: パトペコ

#良食

月曜断食チャレンジ 32日目 12月20日（木）良食

月曜断食開始から１ヶ月経過したんですねぇ。１ヶ月で、-4kgはやっぱり効果ありますよね。カミさんからは、見た目も変わった感じがあるとようやく言われ始めました。朝食ヨーグルト、野菜ジュース、りんご、ヤクルト、コーヒーこの日は休みでしたので、カミさんが作ってくれました。なのでヨーグルトにグラノーラが　（＾＾；） →普段は自分でカミさんの分も朝食は用意しています。昼食お肉屋さんのお弁当（唐揚げ弁当）すみません、「No Image」です。写真撮るの忘れたぁ。。

月曜断食チャレンジ 31日目 12月19日（水）良食

月曜断食をしていると水曜日は、１週間の中で体重が一番軽くなる気がしています。だから、なんだと、自分でも思いますので、先に進めます。朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒーいつもと同じです。昼食味噌ラーメン食べかけの写真で、すみません。食べ始めてから、写真撮るのを思い出したので。。。月曜断食では、基本NGですが、ついつい食べたくなってしまいました。正直、コンビニスープに飽きてきまして。。夕食寄せ鍋、さつま揚げ野菜たっぷりの鍋です。醤油とごま油

月曜断食チャレンジ 30日目 12月18日（火）良食

あと１週間分、ざっといきます。早速食事リポートです。朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒー完全に定着しました。特にコメントなしです。昼食わかめうどん冷凍のわかめうどん、お水を足して、鍋で煮ること４〜５分くらいで出来ちゃう簡単さです。その割に美味しいという、優れものです。夕食チゲ鍋、玉ねぎサラダチゲ鍋は山椒をかけると美味しいです。ウインナーが入ってるのが好きです。美味しかったです。計測結果体重 76.3kg 体脂肪率 24.3% 多少増

月曜断食チャレンジ 26日目 12月14日（金）良食

溜めてしまったので、ざっといきます。なかなか、この日はやってしまった記憶が蘇ってきました。それではリポートです。朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒー定番メニューです。ちょっとだけ変化はあるのですが、りんごの品種とかですが。飽きてくるのは、どうしてもありますからね。。。昼食かき揚そばあれ、どこで食べたっけ？？忘れてしまった。まぁいいか。夕食ビール、お通し、焼き鳥、唐揚げ　etc そうです、ここで久しぶりに奥さんと外食をして、中々の食べっぷ

月曜断食チャレンジ 25日目 12月13日（木）良食

だいぶ溜めてしまいました。２週間ぶりの更新です。チャレンジ自体は継続してましたので、ざっと記録していきます。朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒー定番です。昼食なに食べたかなぁ、写真を撮り忘れてます。記録もつけてなく、、夕食豆乳鍋、大根の煮物こっちは写真残ってた。よかった。流石に２週間前の昼食は覚えてない。。。計測結果こちらは、しっかり記録残してるので大丈夫でした。体重 76.5kg 体脂肪率 24.0%

月曜断食チャレンジ 24日目 12月12日（水）良食

３日溜めてしまったので、ざっと書き起こしてます。ラストです。早速ですが、食事リポート・計測結果です。朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒー定番ですね、書くことが無い。でも毎朝写真は撮ってますよ。昼食ゆず塩ラーメンとうとうラーメン食べました。どうしても食べたくなってしまった。俺流塩ラーメンです。夕食肉団子鍋、皿うどんのあん野菜多めの食事です。バランスも良いはずです。美味しいし、文句なし。計測結果体重 76.2kg 体脂肪率 23.7% や

月曜断食チャレンジ 23日目 12月11日（火）良食

３日サボってましたので、一気に投稿です。良食日です。定番メニューですが、どうぞ！！朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒー定番です。これだと起きてすぐ食べれるし、いいですよ。昼食皿うどん先週の金曜日に食べた皿うどんの片割れの麺があったので、皿うどんです。この日は家にいましたので家で食事です。夕食かき鍋、大根の煮物右のお皿が、牡蠣鍋なのですが、牡蠣が写ってないかもです。。前回食べた際に夫婦共々、ハマったのでまた作りました。鍋料理の時は、意外に自

月曜断食チャレンジ 19日目 12月7日（金）良食

つけ忘れていたので、日記を載せます。食事リポートです。どうぞ。朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒーはい、定番の朝食メニューです。昼食担々麺風春雨スープこれにマイ山椒をかけて、いただきました。そんなに辛くはなかったので、山椒を入れて香りと辛味を足して良かったかなと思いました。夕食あんかけ豆腐、里芋田楽、里芋の煮物、煮卵、皿うどんのあんかけ残り、かぼちゃの煮物量はちょっと多いですが、野菜が多めの良い食事かなと思います。どれも美味しく、いただき

月曜断食チャレンジ 18日目 12月6日（木）良食

本日は、良食日です。寒かったです。税務署で決算の説明会というのがあったので、行ってきました。その後、髪を切りに表参道へ行ってきました。 Appleストアで、iphoneXSの下見もしてきました。今月で２４ヶ月を迎えるので来月に買い換えようかなぁと。やっぱり、ちょっと高いですよね。。。 XRよりはXSの方が良い事は今日確信してきました。ただ、金額的にはXR魅力ですね。うーん、ちょっと悩む。それでは、食事リポートです。朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒー

月曜断食チャレンジ 17日目 12月5日（水）良食

今日は、12月6日(木)です。昨日は、書くのを忘れていました。早い時間帯で寝てしまいまして。。。早速ですが、食事リポートです。朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒー柿の次は、りんごで定番になってきました。我が家の定番朝食メニューです。昼食ごま豆乳鍋一昨日、宣言した通りのごま豆乳鍋です。キムチ鍋といい、クオリティは高いのでは無いでしょうか。月曜断食をやっていて昼食を外で食べる人向けには、最適かもしれません。夕食あんかけ豆腐、里芋の煮物、かぼちゃ

月曜断食チャレンジ 16日目 12月4日（火）良食

本日は、良食日です。３回目の不食日も乗り切りました。良食日の昼食のレパートリーに困るんだよなぁ。あとたまにラーメンを食べたくなる。。月曜断食始めるまで、迷ったらラーメン！とかカレー！とか簡単に食べてたからなぁ。それでも続いてるので、良しとしましょう。納得いくまで、体重を落とすのと見た目がいい感じになったら止めるかなぁ。食事リポートです。どうぞ朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒーいつもと構図を変えてみました。ヤクルトメイン！！特に意味はないので、

月曜断食チャレンジ 12日目 11月30日（金）良食

もう月末なんですね。そして師走ですね。やっぱり１２月になると、１年て早いなぁと感じますね。そしてあっという間に年が明けている。今年もあと１ヶ月。年明けは、リバウンドしないように正月の過ごし方に気をつけよう。それでは、本日の食事リポートです。朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒーとうとう柿が無くなりました。今日からりんごに変わります。このリンゴは昨日のリンゴとまた違った品種のリンゴです。なんてリンゴだったかな？？美味しいんですが覚えてないという。。。

月曜断食チャレンジ 11日目 11月29日（木）良食

本日も良食日です。いつも通りの食事となります。あまり書くこともないので早速、食事のリポートです。朝食ヨーグルト、柿、りんご、ヤクルト、コーヒー今日はりんごがプラスされました。名月というリンゴらしいです。甘くて、シャキシャキの食感で美味しかったです。他は、いつも通り。昼食コンソメスープ、ゆでタマゴいつものシリーズです。ゆでタマゴは、ふと食べたくなったので買っちゃいました。久しぶりにコンビニのゆでタマゴ食べると美味しいんですよね。夕食豚汁、お芋とサラ

月曜断食チャレンジ 10日目 11月28日（水）良食

本日も良食日となります。朝はヨーグルトと果物、昼はおかずのみ、夜は野菜中心の食事。この２日間は順調に体重が落ちてますね。体脂肪率も下がっているので、このまま順調にいってくれるとチャレンジした甲斐があったかなと。順調じゃなくても最低４週間は継続するつもりではいます。それでは、本日の食事リポートです。朝食ヨーグルト、柿、ヤクルト、コーヒーもう、これは定番になりましたね。特筆することが無いので、スキップです。昼食わかめそば（田町の駅ナカ　立ち食いそば）