月曜断食チャレンジ 19日目 12月7日（金）良食

つけ忘れていたので、日記を載せます。
食事リポートです。どうぞ。

朝食

ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒー

はい、定番の朝食メニューです。

昼食

担々麺風春雨スープ

これにマイ山椒をかけて、いただきました。
そんなに辛くはなかったので、山椒を入れて香りと辛味を足して
良かったかなと思いました。

夕食

あんかけ豆腐、里芋田楽、里芋の煮物、煮卵、皿うどんのあんかけ残り、かぼちゃの煮物

量はちょっと多いですが、野菜が多めの良い食事かなと思います。
どれも美味しく、いただきました。
あんかけ豆腐には山椒をかけます。

計測結果

体重76.4kg 体脂肪率 24.0%
ここまでは安定して76kg台をキープしてました。