切り替えができない日

こんばんは。今日もお疲れ様でした。

最近少し落ち込むことがありまして、なかなか切り替えられずにいます。自分自身のことではなく、周囲の人のことなのでそれを受け入れられずにいるという感じです。はっきりと言えないので、読んでくださる方にとってはなんのことかわからないですよね。
とにかく気持ちの切り替えができない、前向きに捉えることができないという状態です。

こういう状態でずっといるのはしんどいものですね。どうにかしてこのモヤモヤから脱出したいのですが、マインドフルネスの観点では、それを消そうと思っても消えることはありません。
そのためこのモヤモヤが何処かへ行ってしまうまで付き合い切るしかありません。

かと言ってモヤモヤに暴れさせてるだけではしんどさは変わらないので、できるだけの対処はしたいと思います。

やることは瞑想、エクスプレッシブライティング、運動、筋トレでしょうか。

うまく乗り越えていきたいものです。