ランニングのすすめ

こんにちは。エンジニアとして働いているぴーやまと申します。
皆さんは普段運動されていますか？
私は週３、４回ランニングを１年続けています。
今日はランニングを１年続けてみて良かったと思ったことを書いていきます。

なぜランニングを始めたか

最初はダイエット目的で始めました。
体重は１年で８キロほど痩せました。
食生活は全く変えていないのでストレスなく痩せることができました。

挫折はしなかったか

実はこれまでに何度かランニングに挑戦していたのですが、すぐに挫折していました。今は色々工夫を重ねたので続けられています。
どのように工夫したかをご紹介します。

・形から入った（ウェアやランニングシューズを購入した）
・アプリで走行距離を計測するようにした
・必ず走らない日を設けるようにした

私が工夫したのはこの３つだけです。
まずは形から入りました。ウェア、ランニングシューズを買うと早く着て走ってみたいと思うようになり、モチベーションがとても上がりました。
ちなみに「形から入るつもりはねぇ」と思っている方もランニングシューズは買っておいた方が良いです。
普通の靴で走ると間違いなく膝や足を痛めます。私は最初痛めました。
ランニングシューズを買ってから足を痛めることはなくなりました。
ちなみに私が使っているランニングシューズはこれです。

Nike レディース Zoom Fly Flyknit ランニングシューズ US サイズ: 6

クッション性も抜群で走りやすいです。さすがナイキといった感じです。

次にアプリで走行距離をつけるようにしました。
自分の積み上げが可視化されるのでこれもモチベーション維持には持ってこいですね。
だんだんタイムも上がっていくので走るのが楽しみになっていきます。
私はnike run clubというアプリを使っています。
以下は私の記録です。

上記のように走行距離が積み上げられていき、一定の距離を走るとレベルが上がったりするので走るのが楽しくなります。

また、走らない日を設けるようにしました。
いきなり全力で毎日走ると、体が悲鳴を上げます。そうすると休まざるを得なくなり、そのままフェードアウトしてしまう可能性が高まります。
私は何回か経験しています（笑）
こうならないために休む日を決め、無理しないようにしています。

1年続けたらどうなったか

痩せたのは上でも書いたので省略しますが、体が疲れにくくなりました。
以前は休日に買い物に出るとそれだけで疲れて後は何もやる気が起きないといった感じになっていましたが、今は全然疲れなくなりました。
次に頭の回転が早くなった気がします。
頭を使う仕事をしているときに以前はうーんと考え込んでしまうことが多かったのですが、今はそうなることが減りました。
後は、ストレスがたまりにくくなったと思います。
以前はストレスが溜まると、食に走っていたのですが、今は食に走ることはほとんどなくなりました。といってもゼロではないですが（笑）

まとめ

このようにランニングを続けると色々なメリットがあります。
デメリットは私はないような気がします。
運動不足と感じている方はぜひウォーキングからでも良いので始めてみてください。