メンタル不調時のチェックリスト
こんにちは！福村です。
久しぶりにカウンセラーぽいこと書きます笑
私、一応カウンセラーなんだ！(｀･ω･´)ｷﾘｯ
さて。
どれだけポジティブな人でも、メンタル不調な時があると思います。
メンタル不調は、カウンセラー的には別に周りに色々吐いたって、不安だーってしたって良き良き。
しんどいなぁ。って、メンタル不調を味わうのもまた一興。
そら人間だから、そういう時もあるさ～
なのでなんも問題はないんだけど、メンタル的に何か無いのにやたらメンタル不調な時って、やっぱ気になりません？
そんな時に見て欲しい、チェックリストをご用意しました。
目次がチェックリストになっておりますので、心当たりに飛んでください♪
・寝不足
寝不足。何かがあったわけでもないのに、ネガティブになる時って、これが一番な時が多い気がする。
みんな、寝るの削って頑張ってますよ！エライ！
けど、体が悲鳴を上げても聞いてくれなかったら、ネガティブにして、体を止めて休ませようとしてきます。
なので、ショートスリーパーの人以外は、ちゃんと寝てくだされ。
（ショートスリーパーになろうとしてる人は頑張れ！）
（だけど、あまりにメンタルやられてきたら、向いてないからやめようね）
（あれはオリンピック選手と同じようなもんだから！体質もあるよ！）
・体調不良
これも、体をとめて休ませようとしてたりする。
そして、シンドイ＝体の危機だから、不安になるの当たり前っす！
人間は機械じゃありません。理性はあるけど動物です。
食べたいものは食べてる？
お腹は調子いい？（特に胃腸がやられてるとメンタルくるよ！）
色んな栄養とってる？
眠くない？
身体に、何か不調はないか、聞いてあげて下さいね！
・カフェイン取り過ぎ
これは、結構あるあるなんじゃないでしょうか。
カフェインを継続的に取り過ぎると、頭痛が出るって良く聞きますよね。
実は、不安や焦りなどの精神症状も出たりするんです。
カフェイン中毒や、離脱症状でそういうものが出る時もあります。
常日頃からカフェインを取る習慣がある人は、日々の生活を少し見直してみてくださいね。
・天気
・季節の変わり目
意外にあるんですね。これ。
理由は、自律神経の乱れ。
自律神経が乱れると、体調がすぐれなくなる話は有名だと思いますが、メンタル不調もきちゃうんですね。
そんな時は、体調不良時と同様、体にどこか疲れているところはないか聞いてみてください。
そこをケアしてあげるだけでも、ちょっと上向けますよ♪
・ステージや環境の変わり目
ここでのステージがあがる、とは、『精神が成長する』という意味でとらえて頂けるとありがたいです。
自分自身の精神が成長する・・・つまり、変化の時に、メンタル不調がくる時があります。
精神って言うのは、やたら人格変わらないように『安全装置』がついていたりします。この安全装置がないと、やたら変わると危ないんです。
だから、精神の成長の時には、安全装置が働く事がけっこうあります。
メンタル不調にして、その場にとどまらせようとするんですね。
特に、自分がやりきった！成長した！幸せな時間を過ごせた！そんな感覚があった後に来る事があります。
これに心当たりがある方は、安心してください。
そのメンタル不調は、成長痛です。(笑)
いかがでしたでしょうか？
メンタルが不調になると、自分が自分じゃないような、そんな感覚に陥るかもしれません。
でも、心って陰陽、どちらもあるものです。
しっかり暗さを感じたら、また明るさも来るので
もし上記を試してみてもダメそうなら、もうそのメンタル不調を味わっちゃってください。
※長期的にメンタル不調の方は、病院なりカウンセリングを受けるなりして下さいね。軽い風邪だって、長く続けばプロの所に行くものだと思うんです。心も一緒です(*^^*)